Авокадо упакованы питательными веществами, такими как клетчатка и витамин К, но они также намного выше в калориях, чем большинство других фруктов. В то время как большинство растительных продуктов почти не содержат жиров, авокадо имеют значительные уровни мононенасыщенных жиров, которые считаются здоровыми жирами; однако, грамм для грамма, жир более чем в два раза превышает количество калорий белка или углеводов. Чтобы избежать перегрузки калорий, придерживайтесь предлагаемого размера порции одной пятой авокадо.
Содержание калорий
В среднем, плоть одного среднего калифорнийского авокадо содержит около 227 калорий. Если вы употребляете только одну пятую часть фруктов, вы потребляете около 45 калорий. Ешьте половину авокадо, и вы будете потреблять около 114 калорий. Хотя авокадо богаты калориями по сравнению с другими фруктами, у них все еще меньше калорий, чем жирные приправы, такие как майонез, который содержит 94 калории всего за 1 столовую ложку. Таким образом, вы значительно уменьшите свои калории и получите больше питательных преимуществ, заменив майонез на свой сэндвич авокадо.
