У вас может быть трещиноватая кость стопы, не зная об этом. Боль и припухлость вместе с синяками являются наиболее распространенными симптомами, которые нужно искать. Домашние средства правовой защиты предлагают естественные альтернативы, чтобы вернуть вашу ногу к функционирующему, безболезненному уровню. Уменьшение боли, воспаления и кровотечения играют важную роль в лечении переломов костей стопы. Сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что лечение подходит для вашей индивидуальной ситуации и состояния здоровья.
Отдых и иммобилизация
По словам Американской академии хирургов-ортопедов, отдых вашей травмированной ноги должен быть вашим приоритетом №1. По данным Академии, отдых является основным методом лечения переломов стопы. Дайте ноге отдохнуть от любой деятельности, вызванной переломом, по крайней мере, в течение трех-четырех недель. Избегайте любой активности, которая вызывает боль в ногах. Отдых включает в себя обездвиживание вашей поврежденной ноги и отсутствие веса на площади. По словам Американского общества ортопедических ног и голеностопного сустава, снижение нагрузки на ваши ноги играет важную роль в лечении перелома стопы. Не прикладывая никакого веса на ногу, у позвоночных костей появляется шанс начать процесс заживления. По словам Института спортивной медицины и спортивной травмы Николая, суровые движения могут продлить процесс выздоровления и увеличить кровотечение.
высота
Возвышение играет ключевую роль в любой домашней программе лечения, включающей переломы, включая переломанные кости стопы. Возвышение включает подъем вашей поврежденной ноги, так что ваша нога выше уровня сердца. Подъем вашей ноги служит двум целям, согласно физиотерапевтической фирме Nicholas Institute of Sports Medicine и Athletic Trauma. Elevation помогает вернуть кровь вашему сердцу и уменьшает кровотечение. Начните поднимать ногу, лежа в постели или на диване, положив ногу на подушку или кучу подушек. Положите достаточное количество подушек под ногами и теленком, чтобы поднять ногу на соответствующую высоту.
Применение льда
По словам Американской академии хирургов-ортопедов, вы должны наносить лед, как только вы подозреваете, что у него перелом ноги. Применение либо пакета льда, либо измельченного льда в пострадавший район помогает уменьшить припухлость. Измельченный лед соответствует участкам легче, чем пакеты со льдом. Избегайте попадания льда прямо на кожу. Обертывание льда в полотенце перед нанесением его на ногу поможет предотвратить ожог льда. Не наносите лед более 20 минут одновременно. Используйте лед как домашнее средство в течение дня.
Носить специальную обувь
Как только вы можете наложить вес на ногу, использование соответствующей обуви играет важную роль в успешном лечении вашей области ног. Начните носить обувь с широкой подошвой, согласно Американскому ортопедическому обществу ног и лодыжек. Купите и используйте обувь, у которой есть достаточно места для ваших ног. Не носите туфли, которые хрустят или сжимают пальцы ног. Ношение более широкой обуви в среднем в течение двух-четырех недель обычно обеспечивает достаточное лечение переломанных костей стопы.
