Крылья Турции - темное мясо, что делает их более жирными и калорийными, чем индейка белого мяса. Однако крылья индейки являются источником белка и других питательных веществ, таких как селен, железо и кальций. Обжаренное крыло индейки предназначено для насыщенного белками основного блюда. Если вы наблюдаете за холестерином, лучше удалить кожу из крыла индейки перед едой. Крылья Турции различаются по размеру, но в среднем крыло с костью весит около 3 унций.
Жиры и калории
Употребление одного жареного крыла индейки, включая мясо и кожу, добавляет 221 калорий и 11 граммов жира к вашему ежедневному потреблению. Согласно веб-сайту Penn Medicine, взрослые женщины должны потреблять около 2200 калорий в день, тогда как мужчины должны стремиться к поступлению 2900 калорий в день. Женщины должны держать свои жиры ниже 73 граммов в день, и мужчины должны стараться оставаться под 97 граммами жира в день. Эти цифры рекомендуются для здоровых людей моложе 50 лет, которые получают умеренное количество упражнений.
белка
Получение большого количества белка в вашем рационе помогает вашему телу вырастить новые клетки и восстановить поврежденные клетки. Адекватный белок является особенно важным диетическим требованием для растущих детей и беременных женщин. Согласно сайту MedlinePlus, здоровые взрослые должны стремиться к получению от двух до трех порций белкового белка, такого как белок, найденный в жареное крыло индейки в день. Употребление жареного крыла индейки, с кожей, добавляет 27 граммов белка к вашему рациону.
Питательные вещества
Одно обжаренное крыло индейки, с кожей, содержит 30 микрограмм селена. Селен является важным питательным веществом для общего состояния здоровья. Питание диеты, богатой селеном, может помочь предотвратить свободные радикалы, которые вызывают рак и сердечные заболевания. Управление диетических добавок рекомендует, чтобы здоровые взрослые получали 55 микрограммов селена в своих ежедневных диетах. Употребление жареного крыла индейки также добавляет небольшое количество железа, кальция и магния в ваш рацион.
Соображения
Побалуйте себя жареным крылом индейки с кожей, и вы добавите 81 миллиграмм холестерина к своему ежедневному потреблению. Американская сердечная ассоциация рекомендует поддерживать ежедневное потребление холестерина менее 300 миллиграммов в день. Если вы обеспокоены своим холестерином, рассмотрите крылья индейки с кожей как случайное снисхождение, держите свои порции под контролем или удалите кожу с крыла перед едой, чтобы уменьшить потребление холестерина.
