Отшелушивание кожи верхней ноги является условием, которое может возникнуть из-за множества факторов, но обычно это воспринимается как возраст людей. Потеря костной плотности и мышечной массы может привести к тому, что кожа будет провисшей или жирной. Согласно «Хорошему дому», когда вы стареете, кожа обновляется медленнее, и структура может даже разрушаться. Вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы избавиться от неприглядной провисающей кожи верхней ноги.
Шаг 1
По словам Bodybuilding.com, выполнять упражнения по анаэробной силовой тренировке, поскольку подъем веса обеспечивает прочность и стабильность в мышцах, костях и суставах. На сайте предлагается сосредоточиться на мышцах подколенного сухожилия, чтобы уменьшить провисание кожи верхней ноги, потому что эти мышцы часто игнорируются. Программа силовой тренировки должна сосредоточиться на высоких повторениях и низких весах для тонуса мышц и повышения выносливости. Цепная тренировка выполняет это с высокими повторениями и короткими остатками между наборами. Чтобы выполнить схемы, сделайте один высокий набор повторений для каждой части тела и оставайтесь на короткое время между наборами или не отдыхайте вообще. Вы должны выполнять силовые тренировки примерно три раза в неделю.
Шаг 2
Поезд с аэробными упражнениями, в том числе бег, бег, силовая прогулка, аэробика или велосипед. Вы также получите некоторые силовые работы, но аэробные упражнения работают на сердечно-сосудистую систему и сжигают жир, что, в свою очередь, поможет тону и твердым мышцам и коже. Направляйте не менее 30 минут аэробных упражнений не реже трех раз в неделю.
Шаг 3
Наносите укрепляющий увлажняющий крем на провисающую кожу ночью. Доктор Ранелла Хирш из Американского общества дерматологической хирургии предлагает активный увлажняющий крем, содержащий витамин А, витамин С, а также альфа или бета-гидроксикислоты. Согласно «Хорошему домашнему хозяйству», эти кремы лучше всего использовать ночью, а кожа помогает быстрее восстанавливаться и выглядеть более упругой. Десятки увлажняющих кремов на рынке содержат предлагаемые ингредиенты.
Вещи, которые вам понадобятся
- Силовое оборудование
- Укрепляющий увлажняющий крем
