Ваше тело требует дополнительных 200 калорий в день в течение 40-й недели беременности. Это часто оставляет вас постоянно голодным как днем, так и ночью. Потому что неутомимый голод неудобен и иногда приводит к тошноте, если вы позволите своему желудку стать пустым, необходимо понять, как удовлетворить ваш голод в течение последней недели беременности.
происхождения
Ваш аппетит увеличивается во время последнего триместра беременности, так как ваш ребенок требует больше калорий и питания, чтобы закончить рост и развитие. Это особенно важно, если вам не удалось получить очень большой вес в течение первых двух триместров вашей беременности, и ваше тело изо всех сил пытается догнать. Ваше тело также рассылает голодные сигналы, чтобы подавить тошноту, которая появляется в конце беременности, в результате вашего малыша и матки, прижавшись к вашему животу.
управление
Разделите свои блюда на пять или шесть небольших блюд в течение дня. Таким образом, вы будете постоянно чувствовать себя полным без излишеств, что особенно легко ощутить, когда в области живота так много места. Ешьте закуски, блюда и напитки, которые питательны, чтобы они заполнили вас в течение более длительного периода. Имейте здоровые легкие закуски, такие как сухофрукты, свежие фрукты, творог или яйцо в скорлупе между приемами пищи, как голодные боли.
Что нужно избегать
Даже если вы голодаете, избегайте продуктов с высоким содержанием калорий, жирных, кислотных, пряных или питательно пустых. Хотя эти виды продуктов могут временно удовлетворить ваш голод или повысить уровень сахара в крови, эффекты быстро стираются и оставляют ощущение жажды. Кроме того, такие продукты, как эти, часто приводят к несварению желудка и нездоровому увеличению веса, что потенциально опасно как для вас, так и для вашего ребенка.
Заметки
Некоторые продукты, такие как рыба, бананы и индейка, содержат аминокислоту, называемую триптофаном. Удовлетворение вашего голода путем употребления в пищу продуктов, богатых триптофаном, способствует сну и может помочь вам лучше отдохнуть во время сна и постели, даже во время последней неудобной недели беременности. Если вы не можете контролировать свой голод, всегда держите в своем доме только здоровую пищу. Питание всего арбуза намного здоровее, чем целый пакет картофельных чипсов.
