Также известный как абуломания, патологическая нерешительность может нарушить многие сферы жизни. В то время как большинство из нас не страдают от нерешительности до такой степени, мы можем оказаться в подавляющем большинстве случаев, которые предлагаются в современной жизни. По словам научного журналиста Джона Лерера, в интервью, проведенном на Национальном общественном радио, префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за принятие рациональных решений, может обрабатывать только семь частей информации одновременно. Изучение того, как стать более решительным, подразумевает готовность подходить к принятию решений по-разному.
Шаг 1
Отпустите совершенство. Многие случаи нерешительности коренится в необходимости всегда делать правильный выбор, говорит социолог и педагог Майкл Дж. Формика в «Психологии сегодня». Ваш сильный страх перед негативными последствиями может остановить вас от продолжения вашей жизни. Formica предлагает построить мужество, чтобы оказаться неправым, и принять на себя этот риск. Освобождая себя от необходимости быть совершенным, вы можете заставить себя «отклеиваться» от нерешительности и делать выбор, когда вам нужно.
Шаг 2
Слушайте свои эмоции. Возможно, это противоречит общей мудрости о рациональном принятии решений, но на самом деле это может быть более эффективным, говорит Джона Лерер в Национальном общественном радио. Поскольку префронтальная кора головного мозга может быть легко перегружена слишком многими вариантами, ваши эмоции или инстинкт «кишки» могут оказаться светом в тумане. Лерер привел исследование 1980-х годов невропатологом Антонио Демасио, исследуя людей, чьи лимбические или эмоциональные системы мозга были выведены из строя опухолями. Исследование показало, что эти люди очень нерешительны, проводя до пяти часов, выбирая ручку.
Шаг 3
Практика принятия небольших решений. Один из способов укрепить мужество, чтобы пойти на большие риски, - это решение меньших вопросов без муки. Согласно когнитивному поведению терапевт Нандо Пелуси в «Психологии сегодня», с уверенностью справляясь с меньшими решениями, может дать вам возможность решать большие задачи в будущем. Медленно продвигайтесь к решениям с немного более высокими рисками.
Предупреждения
- Выполните депрессию. Согласно Нандо Пелуси в «Психологии сегодня», калечащая нерешительность может быть признаком депрессии. Поговорите со своим врачом об этой возможности.
