Все мы испытываем случайную усталость и сонливость. Но если вы чувствуете усталость и сонливость изо дня в день, что-то еще может быть в игре. Вещи, которые заставляют вас чувствовать сонливость все время от более очевидных - например, не доходя достаточно спать - к более легко пропущенным или упущенным причинам, включая расстройства сна, медицинские условия, беспокойство / депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и побочные эффекты лекарств ,
Недостаток сна
Потребность в сне варьируется для людей и на протяжении всей жизни. В то время как рекомендации Национального фонда сна утверждают, что от 7 до 9 часов сна могут быть подходящими для взрослых, многие американцы сообщают, что обычно не получают достаточного количества сна. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности в марте 2011 года», 35 процентов взрослых взрослых заявили, что в среднем они получают менее 7 часов сна в ночное время. Неадекватная продолжительность сна может привести к сонливости в дневное время, а также к долгосрочным проблемам со здоровьем.
Фрагментированные расстройства сна и сна
Другой виновник может быть фрагментирован или нарушен сон. Апноэ сна - это расстройство, характеризующееся частыми эпизодами апноэ - прекращение дыхания - в течение нескольких секунд в течение всей ночи. Когда дыхание останавливается, организм компенсируется, пытаясь проснуться. Это приводит к повторным эпизодам пробуждения к более легкому уровню сна или даже к полному пробуждению. Еще одно состояние, известное как периодическое движение сна - непроизвольное движение ног или рук - также может вызывать кратковременные бодрствования во время сна. Многие люди не знают, что у них есть эти проблемы. Для правильного диагноза необходимо исследование сна. Хроническая боль и неврологические расстройства, такие как нарколепсия и синдром беспокойной ноги, также могут нарушать сон, приводя к дневной сонливости. Нарушения циркадного ритма и смены работы, при которых нарушаются внутренние часы человека, также мешают получить спокойный сон.
Лекарственные побочные эффекты и злоупотребление психоактивными веществами
Лекарства являются одной из наиболее распространенных причин ощущения сонливости и хронической усталости. Список возможностей длинный, но он включает в себя такие препараты, как антигистаминные препараты для лечения аллергии, седативные средства, опиоидные болеутоляющие препараты, некоторые припадки и некоторые антидепрессанты и лекарства от сердца. Корректировка дозы или поиск другого лекарства могут быть полезными, но важно не прекращать принимать какие-либо лекарства по рецепту без предварительной консультации с врачом. В дополнение к предписанным веществам алкоголь и наркотики обычно вызывают постоянную усталость и дневную сонливость. Среди наркотических средств злоупотребление марихуаной оказывает значительное седативное действие.
Психическое заболевание
Депрессия, беспокойство или биполярное расстройство могут оставлять людей усталыми и не нуждающимися в энергии. Проблемы со сном обычно вызваны депрессией, но проблемы со сном могут также увеличить риск развития депрессии, поэтому важно выяснить, что было первым. Адекватное лечение обычно облегчает симптомы. Однако это может занять некоторое время, пока не будут отмечены ощутимые результаты.
Медицинские условия
Анемия - недостаточное количество красных кровяных телец - может вызывать чувство усталости все время, и поэтому может почти любое серьезное хроническое заболевание, включая рак, сердечные заболевания и неконтролируемый диабет. Гипотиреоз - аномально низкая активность щитовидной железы - распространенная причина. Питание может быть фактором, способствующим хронической усталости для некоторых людей. Люди с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона и Альцгеймера или рассеянный склероз, часто имеют чрезмерную дневную сонливость. Аутоиммунные нарушения, такие как ревматоидный артрит и другие болезни с длительным воспалением, также могут приводить к усталости и нехватке энергии в течение дня.
