Избыток жира вокруг лица может дать вам более тяжелый вид. Упражнения, которые усиливают и тонизируют мышцы лица, дадут вам более плотный внешний вид, но чтобы фактически потерять лишний жир, вам нужно будет потерять общий жир. Употребление в пищу диеты с низким содержанием насыщенных жиров и ежедневная ежедневная работа могут помочь вам сбросить лишний вес и быстро получить более тощее лицо. Дополнительным преимуществом упражнений на лице является естественный подъем, который вы получаете, придавая вам более гладкий внешний вид, отмечает Кэрол Мэджио, автор книги «Carole Maggio: Facercise».
Йога для лица
Шаг 1
Встаньте со своими ногами в раскол, поднимите правую ногу вперед, порыв воина. Наклонитесь вперед и поместите левый локоть снаружи правого бедра. Сжимайте руки, стабилизируйте свой торс и погрузитесь в позу.
Шаг 2
Поднимите правое плечо к потолку и откройте сундук. Медленно крутите голову, чтобы посмотреть на потолок, удерживая плечи в правильном расположении. Надавите на заднюю пятку в пол для обеспечения стабильности.
Шаг 3
Сосредоточьте свой взгляд на потолке. Вдохните и скрутите свои губы к потолку, насколько сможете. Почувствуйте, как ваше лицо тянется направо. Держитесь от трех до пяти.
Шаг 4
Освободите лицевой твист и верните свой взгляд в центр. Поймите глубже в позу, если сможете, и повторите лицевое твист два-три раза.
Шаг 5
Расслабьте свой туловище в центре, сундук по правую сторону бедра. Медленно выходите из переднего изгиба и тяните свои плечи к потолку, чтобы встать в позу воина. Освободите воина и поверните его в центр. Повторите все упражнение с левой стороны.
Приколите рыбу
Шаг 1
Сядьте или встаньте удобно с плеч от ушей. Поместите голову в нейтральное положение, лицом вперед, а подбородок - к полу. Откройте глаза и расслабьте свое лицо.
Шаг 2
Откройте рот и аккуратно поместите правый указательный палец на угол вашего рта справа, а ваш левый указательный палец на углу вашего рта слева.
Шаг 3
Протяните рот медленно пальцами. Одновременно сжимайте пальцы своим ртом. Почувствуйте, как ваши рта и щеке участвуют. Удерживайте в течение пяти-восьми секунд.
Шаг 4
Освободите напряжение от рта и мышц щек. Вдохните и повторите упражнение от 10 до 15 раз.
Советы
- Чтобы потерять общий жир тела, чтобы построить более тонкое лицо и телосложение, выполняйте аэробные упражнения несколько дней в неделю. В идеале, получите не менее 30 минут аэробных упражнений пять дней в неделю.
Предупреждения
- Если какое-либо упражнение вызывает у вас боль, немедленно прекратите его и избегайте продолжения, пока не получите боль.
