Как женщина, перименопауза - это период времени в вашей жизни, когда вы переходите к менопаузе. Перименопауза может начинаться уже в конце 30-х годов и обычно длится несколько лет. Во время перименопаузы ваши гормоны резко колеблются, что может повлиять на вас физически и эмоционально. В течение этого периода вы можете накапливать нежелательные килограммы, несмотря на то, что в прошлом стиль жизни всегда контролировал ваш вес. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы неожиданно набираете вес.
Резистентность к инсулину
Когда ваш рацион состоит из слишком большого количества обработанных продуктов и слишком большого количества белого сахара, ваши клетки могут стать устойчивыми к инсулину. Инсулин необходим для транспортировки глюкозы через клеточные стенки. Этот процесс является постепенным и может привести к диабету типа 2. В результате резистентности к инсулину ваше тело сохраняет избыток глюкозы в виде жира, что приводит к увеличению веса. В то время как употребление алкогольных напитков может снизить потребление калорий, многие из них по-прежнему вызывают выработку инсулина, что способствует вашей резистентности к инсулину.
стресс
Когда вы находитесь под стрессом, ваш надпочечник высвобождает кортизол. Кортизол является гормоном, который препятствует потере веса. Ваше тело интерпретирует стресс как угрозу вашему выживанию и начинает накапливать калории. Стресс может иметь множество форм. В дополнение к эмоциональному стрессу, диету при столкновении, биение и колебания веса могут все стрессовать тело. Если стресс является хроническим, это может вызвать метаболическое расстройство, известное как усталость надпочечников. Как реакция на стресс, вы также можете переедать и не знать об этом.
Гормоны
Во время перименопаузы ваши яичники постепенно сокращают производство эстрогенов. По мере того как ваше производство эстрогенов уменьшается, ваше тело стремится произвести его в другом месте. Затем ваше тело стремится сохранить жир, чтобы сохранить гормональный баланс. Кроме того, когда вы приближаетесь к менопаузе, ваше тело производит меньше гормона прогестерона. Снижение уровня прогестерона не приводит к увеличению жира, но они вызывают удержание воды и вздутие живота.
Состав тела
Женщины, как правило, теряют мышцы и получают жир, поскольку они приближаются к менопаузе. Изначально жир может поражать ваш живот. Потому что мышцы весит больше, чем жир, это первоначальное увеличение жира в организме не может привести к увеличению вашего веса. Однако, поскольку вы теряете более сухую массу, ваш основной обмен замедляется. Ваш медленный метаболизм делает его более вероятным, что вы получите жир по всему телу, что приведет к увеличению вашего веса.
