Идея употребления гранатового сока для снижения уровня холестерина начинает получать поддержку в медицинских сообществах, таких как клиника Майо. Отвечая на вопрос читателя на MayoClinic.com, медицинский эксперт Thomas Behrenbeck, M.D. заявил, что фруктовые соки, такие как гранат, содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваше сердце, уменьшая уровень липопротеинов низкой плотности или холестерина ЛПНП. Клиника Майо также сообщает, что гранат имеет больше антипиренов с полиомиелитом, чем другие формы фруктов.
Шаг 1
При покупке гранатового сока проверьте этикетку выбранного вами сока. Ищите чистый гранатовый сок, который не из концентрата и не содержит наполнителей, химикатов или дополнительных добавок сахара. Согласно клинике Майо, больше сахара добавляет калории, что является контрпродуктивным для улучшения здоровья сердца.
Шаг 2
Выпейте один стакан чистого гранатового сока утром с завтраком. Если у вас есть привычка выпить стакан апельсинового или грейпфрутового сока каждое утро, замените гранат. Попробуйте сок вместо дополнительной чашки кофе. Если подсчет калорий, добавьте сок в свой ежедневный подсчет.
Шаг 3
Приготовьте стакан гранатового сока в качестве закуски. Используйте сок, чтобы поднять вес утром или днем, а не кусок фруктов.
Шаг 4
Добавьте гранатовый сок в рецепты, которые призывают к фруктовому соку. Вкус гранатового сока отличается от других соков, поэтому для этого потребуются некоторые проб и ошибок. Начните с пустынь, которые используют фруктовый сок. Если вы готовите рецепт, в котором есть 1 стакан апельсинового сока, попробуйте вместо этого использовать гранат. Холодные рецепты могут быть лучше, чем вареные изделия, поскольку исследования не были установлены, если нагрев повлияет на антиоксидантные свойства сока.
Советы
- Нет никакой меры, сколько сока вы должны пить для снижения уровня холестерина. Начните с одного стекла в день и добавьте еще один со временем. Поскольку у сока есть сахар и калории, лучше не переваривать.
Предупреждения
- Доктор Беренбек предложил в своей статье «Клиника Майо» поговорить с врачом, прежде чем добавлять гранатовый сок в свой рацион. Это особенно необходимо при приеме лекарственного средства, отпускаемого по рецепту, или при ограниченных диетах. Даже чистый гранатовый сок повысит уровень глюкозы в крови. Это может также мешать некоторым лекарствам. В целом, гранатовый сок является безопасным выбором, но если у вас есть медицинское состояние, лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические изменения.
