Многие люди испытывают судороги ног во время вождения, особенно при движении на большие расстояния. Различные травмы мышц могут вызвать судороги ног, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать домашние средства. По словам «Книги здоровья семьи Мейо», иногда судороги в ногах также вызваны недостаточным количеством калия и обезвоживания. Пейте много воды и принимайте поливитамины. Если вы часто испытываете судороги ног, есть несколько упражнений, которые вы можете сделать до и после вождения, чтобы свести к минимуму боль.
растягивание
Растяжка ослабляет мышцы и помогает предотвратить спазмы, судороги и другие болезненные состояния, согласно учебнику «Биология: жизнь на Земле с физиологией». Перед вождением растяните ноги, потянув за собой ногу, чтобы задняя часть вашего теленка встретила спину вашего бедра. Наклонитесь и коснитесь пальцев ног. Это может ослабить мышцы спины; плотная спина часто способствует болезненным судорогам ног. Чтобы растянуть телят, встаньте около двух футов от стены. Удерживая ноги на полу, наклонитесь вперед, чтобы ваши руки касались стены и удерживались в течение нескольких секунд.
Вращение лодыжки
Вождение может нанести нагрузку на чувствительные мышцы лодыжки, особенно когда ваша нога должна оставаться в одном положении в течение длительного периода, согласно «Книге здоровья семьи Мейо». Перед вождением удлините ногу. С указательным пальцем пальцы ноги двигайте ногой по кругу. Повторите пять-десять раз. Выполняйте частые перерывы во время долгой поездки и повторите это упражнение.
Назад Упражнения
На спине масса большинства тела, а слабые мышцы спины усиливают боль в разных местах, согласно «Биология: жизнь на Земле с физиологией». Во время вождения сосредоточьтесь на сокращении и расслаблении мышц спины. Поддерживайте вертикальное положение. Скушение или поддержание неловких положений может способствовать боли в ногах и спине.
Упражнения для ног
Хорли лошади - болезненный мышечный спазм в ногах. В общем, во время вождения это состояние часто вызвано напряжением мышц и временем, проведенным в сидячем положении, согласно «Американскому медицинскому медицинскому руководству». Чтобы облегчить внезапную, сильную боль, растяните ногу, расширив пальцы ног и прикоснувшись к полу вашего автомобиля. Если боль продолжается, потяните и массируйте пораженный участок. Контракт и отпустите мышцы ног от 10 до 15 раз.
