С конкурентным характером детской легкой атлетики родители начинают тренироваться и обустраивать своих детей в более раннем возрасте. В то время как кондиционирование для детей важно для спортивных достижений, важно убедиться, что эти младшие спортсмены получают безопасное, правильное обучение, чтобы предотвратить травмы и обеспечить надлежащую механику для растущих тел. Знание того, как подойти к правильно разработанной программе для вашего ребенка, имеет важное значение.
Физическая активность против физического воспитания
Прежде чем начинать ребенка в учебной программе, изучите разницу между физической нагрузкой и физическим воспитанием, потому что они важны для включения. По данным Национальной ассоциации по спорту и физическому воспитанию, физическая активность - это любой тип телесного движения. Мероприятия включают в себя такие движения, как прыгающая веревка, сгребание листьев и игра на игровой площадке. NASPE рекомендует, чтобы ваш ребенок участвовал в 60 минутах в день физической активности, что повышает частоту сердечных сокращений и вызывает более тяжелое дыхание. Физическое воспитание специально предназначено для обеспечения возможностей для обучения, надлежащего обучения и значимых, сложных занятий для детей. NASPE рекомендует детям младшего возраста участвовать в течение 150 минут, а учащиеся средних и старших классов учатся в 225 минутах обучения в неделю.
Возрастные мероприятия
Дети должны участвовать в мероприятиях, которые повысят их эффективность в зависимости от их возраста. Вашему ребенку нужна программа, которая предотвратит травмы и обещает правильную механику, необходимую их растущему организму. Неправильно разработанные программы и программы, которые слишком зрелы для младших возрастных групп, могут препятствовать будущей спортивной работе. Для детей в возрасте от 2 до 5 лет сосредоточьтесь на таких мероприятиях, как бег, лазание, танцы и ногами. Дети в возрасте от 6 до 7 лет имеют большую координацию и более продолжительный уровень внимания. Эта возрастная группа должна начать использовать программы с такими организациями, как футбол, плавание и боевые искусства. Поскольку дети прогрессируют в возрасте до 8 лет, любой вид спорта подходит и может начаться медленное введение в обучение.
Преимущества спортивной программы обучения
Дети во многом используют программу обучения. Преимущества для здоровья включают снижение риска стать избыточным весом и диабетом, улучшение академической успеваемости, повышение самооценки и снижение риска депрессии и тревоги. Преимущества для работы включают лучшую координацию и баланс, правильное движение и функцию мышц, а также большую выносливость и скорость. Обучение с надлежащим обучением позволит детям участвовать в мероприятиях со значимым контентом, которые помогают развивать когнитивные концепции моторного мастерства и фитнеса.
Должен ли мой ребенок участвовать в силовых учебных программах?
Дети могут включить силовые тренировки в свою спортивную программу обучения. Правильно разработанные и выполняемые программы силовых тренировок дают много преимуществ молодым спортсменам. Растущим спортсменам необходимо использовать упражнения, которые используют собственный вес тела или резиновую трубку. Также приемлемы малые веса. Программа обучения силе ребенка будет включать упражнения для повышения силы и выносливости, защиты от травм и повышения производительности, а не наращивания размеров мышц. Когда вы начинаете программу силовой тренировки, сначала начинайте учиться качеству. Найдите личного тренера или тренера, который понимает пределы развивающегося тела и может разработать программу в зависимости от возраста, размера, мастерства и спортивного интереса конкретного ребенка.
Что должна включать программа обучения?
В комплексной программе обучения есть много элементов. Правильные упражнения на растяжку и гибкость удлинят мышцы и увеличивают диапазон движения суставов. Все мышцы в ногах, туловище и руках нужно растягивать. Кардиореспираторные упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают скорость дыхания, повысят выносливость и выносливость. Упражнения, такие как бег, велосипед и плавание, помогают достичь этого. Мероприятия, которые включают в себя ловкость и координацию, такие как тренировки по лестницам, усиливают совместную проприоцепцию, чтобы дать детям ощущение положения тела. Ваш ребенок также выиграет от неструктурированных, бесплатных игр, которые используют само-творчество. Крайне важно обеспечить дни отдыха в каждой учебной программе. Дни отдыха позволяют мышцам восстанавливаться и восстанавливаться после того, как они срываются во время физических упражнений.
