Когда вы беременны, вашему телу нужно дополнительное питание, чтобы заботиться о вашем растущем ребенке. Употребление арбуза во время беременности может помочь обеспечить организму гидратацию и необходимые витамины, а также уменьшить некоторые из неудобных побочных эффектов беременности.
Пищевые преимущества
Свежий арбуз обладает высоким содержанием витаминов А и С, а также калия. Вы также получите дозу витамина B6 и магния, употребляя свежий арбуз. Все эти питательные вещества особенно важны во время беременности. Арбуз также содержит ликопин, антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания и рак, а также повысить иммунную систему и снизить чувствительность вашей кожи к солнцу. Американская ассоциация Беременности рекомендует есть три порции свежих фруктов в день, пока вы беременны.
Рельеф от симптомов беременности
Употребление арбуза может помочь уменьшить изжогу, которую вы можете испытывать во время беременности. Высокий уровень воды и витаминов в арбузе также помогает сохранить ваше тело гидратированным, что важно для предотвращения усталости от беременности и помогает вашему телу смывать токсины. Закуска на арбузе может даже помочь облегчить чувство тошноты и утренней тошноты. Калий и магний, обнаруженные в свежем арбузе, могут облегчить мышечные спазмы, которые часто встречаются у беременных женщин в третьем триместре.
Преэклампсия
Исследование, проведенное в «Международном журнале гинекологии и акушерства», показало, что, потребляя продукты с высоким содержанием ликопина, например арбуз, вы можете снизить риск развития преэклампсии во время беременности. Преэклампсия - это состояние, которое может иметь серьезные последствия для вас и вашего ребенка. Получение большого количества ликопина во время беременности также может снизить риск того, что ребенок будет страдать от задержки внутриутробного развития.
Идеи рецепта
Выпейте чашку свежего арбуза с извлеченными семенами и процедите целлюлозу, чтобы приготовить свежий сок арбуза, который вы можете потягивать, чтобы увлажнить себя или лечить утреннюю тошноту. Или заморозить пюре в ледяных поп-формах для здорового замороженного лечения, чтобы помочь вам остыть. Если вы предпочитаете вкусные продукты, и арбуз слишком сладок для вас, попробуйте бросить кубический арбуз с кубиками помидоров, чтобы дать вашему телу дополнительную дозу ликопина и урезать сладость.
