Для многих людей еда не завершена без бокала вина. Если ваше любимое вино - это бутылка чего-то особенного или домашнего вина ресторана, вы можете включить его в свой рацион, не беспокоясь. Стакан белого вина относительно невелик в калориях, не содержит жиров и предлагает небольшое количество витаминов и минералов. Главное - выпить его в умеренных количествах.
Калории и жиры
100-граммовая или около 3,5 унции, подача белого вина содержит от 84 до 88 калорий, согласно базе данных MyPlate от SIMPLEASLIFE, которая зависит от выбранного вами типа вина. Белое вино содержит нулевые граммы жира. Ешьте еду или закуска с белым вином, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь.
Углеводы и белки
Белое вино не оказывает большого влияния на углеводы и белок, два питательных вещества, которые ваше тело использует для энергии. 3,5 унция порции белого вина содержит 2,1-6,6 г углеводов; вашему организму требуется от 225 до 325 граммов в день для оптимальной работы.
Несколько углеводов в порции белого вина также служат для поддержания ваших почек и функционирования мозга по своему усмотрению. В порции белого вина содержится всего около 0,1 грамма белка, поэтому он помещает только небольшую вмятину в 46-56 граммов, которую вы должны потреблять каждый день.
полезные ископаемые
Выпейте порцию белого вина, и вы потребляете три процента магния, который вы должны принимать каждый день, исходя из диеты в 2000 калорий. Хотя есть более здоровые способы получить магний в вашем рационе, магний в вине, тем не менее, способствует функционированию ферментов, которые производит ваше тело. Вы также получите меньшее количество кальция, железа, цинка, калия и фосфора.
Витамины
Белое вино служит источником витамина B-6; одна порция содержит три процента ежедневного рекомендуемого потребления. Одна порция также обеспечивает вам один процент рибофлавина, также называемый витамином B-2, и три процента ниацина, известного как витамин B-3, вы должны принимать каждый день. Все три витамина В, присутствующие в вине, помогают извлекать энергию из продуктов, которые вы едите.
Вопросы здоровья
Пейте в умеренных количествах, чтобы не потреблять слишком много калорий. Регулярное употребление белого вина в избытке может также негативно повлиять на вашу иммунную систему и вызвать потерю памяти, заболевания печени и беспокойство. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы думаете, что можете пить слишком много белого вина или любую форму алкоголя.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий MyPlate LIFEPLEASURE для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их еду и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
