Согласно проведенному в мае 2007 года в Американском журнале клинического питания конъюгированная линолевая кислота уменьшает жировые отложения у животных. Однако результаты исследований, проведенных с использованием людей, не являются окончательными. Даже те исследования, которые показывают эффект, обычно показывают только минимальные преимущества от приема добавок CLA.
Потенциальная потеря жира
Некоторые исследования указывают на небольшую выгоду от потери веса от приема добавок CLA. Исследование, опубликованное в «British Journal of Nutrition» в марте 2007 года, показало, что люди, которые принимали 3,4 грамма CLA в течение шести месяцев, потеряли больше жира, чем те, кто принимал плацебо. Женщины и люди, страдающие ожирением, потеряли больше жира, чем мужчины или люди, которые были здоровы или имели избыточный вес.
Размер эффекта
Не ожидайте, что возьмите CLA, и фунты просто расплавятся. В мае 2007 года «Американский журнал клинического питания» показал, что люди теряют около 0,1 фунта в неделю, принимая 3,2 грамма CLA в день. Это означает, что если вы пытаетесь сбросить вес, принимая это дополнение, потребуется 10 недель, чтобы потерять всего 1 фунт.
Площадь потери веса
Хотя в некоторых исследованиях указывается на потенциал абдоминальной потери жира с использованием CLA, это не может быть основной областью потери жира с этой добавкой. В исследовании «British Journal of Nutrition» за 2007 год большая часть потери жира приходилась на ноги участников, но их соотношение между талией и бедрами также уменьшалось, поэтому некоторые жиры были потеряны.
Противоречивые результаты
Не все исследования показывают преимущества потери веса от приема CLA. Например, исследование, опубликованное в «European Journal of Clinical Nutrition» в 2003 году, показало, что хотя добавление CLA способствовало увеличению чувства полноты, это не приводило к тому, что участники меньше ели или теряли вес. Другое исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition» в марте 2006 года, не нашло преимуществ для снижения веса или потери веса после приема 3,4 грамма CLA в день в течение года.
