Для настоящих велосипедистов немногие вещи заменяют удовольствие и физическое удовлетворение дистанционной езды на уличных трассах или дорогах. Но ненастная погода часто приводит к небезопасным или неудобным условиям езды, что делает крытые стационарные велосипеды или велосипедные тренажеры хорошими вариантами для пребывания в условиях, когда они защищены от элементов. Оба типа внутренних упражнений обладают сильными и слабыми сторонами.
Различные функции
Велотренажеры - это отдельно стоящие машины - часто с электронными датчиками и средствами контроля сопротивления, что позволяет велосипедистам отталкивать мили за километры. Они часто встречаются в спортзалах и клубах здоровья в качестве вариантов сердечно-сосудистых упражнений. Велосипедные тренеры включают в себя ту же концепцию неподвижной езды, но позволяют велосипедистам использовать свои настоящие велосипеды во время тренировки в помещении. Тренеры поддерживают заднее колесо велосипедов и удерживают циклы в одном месте для неподвижной езды.
Общие типы
Велотренажеры бывают двух общих сортов: вертикальные и лежачие. Вертикальные велосипеды требуют вертикальной позы, аналогичной сидению на настоящем велосипеде, с сиденьями, которые поднимаются или опускаются для правильной регулировки высоты и ноги. Лежащие велосипеды для упражнений спускаются на землю и требуют несколько откинутой осанки. Согласно Cycling-Review.com, велосипедные тренажеры обычно используют один из трех типов технологий для имитации сопротивления колес при движении по дорогам или тропам. Тренажеры для жидкости используют гидравлическую жидкость, которая становится толще, когда она нагревается, тем самым увеличивая сопротивление на тренировочном колесе, которое упирается в шину в течение продолжительности тренировки. Ветровые тренеры используют серию зубчатых колес, подключенных к вентиляторам, создавая сопротивление и увеличивая поток воздуха при каждом повороте шины. Они, как правило, шумные. Магнитные тренажеры используют ряд магнитов, которые создают напряжение на колесе сопротивления, имитируя движение на наклонных поверхностях.
Особые возможности
По данным Fitnessproposals.com, большинство стационарных велотренажеров имеют регулируемое электроникой напряжение и уровень сложности 15 или выше. ЖК-дисплеи позволяют осуществлять постоянный мониторинг частоты сердечных сокращений, педали на дорогах и подсчитанных калорий. Некоторые из них имеют предварительно запрограммированные тренировки, имитирующие подъем, спуски и уровень езды. У велосипедных тренеров нет электронных удобств велотренажеров. Пользователи тренера настраивают натяжные колеса для имитации наклонных поверхностей с помощью зажимных ручек, расположенных вблизи основания тренера и корпуса велосипеда. Главной особенностью тренеров является использование фактических циклов, которые используют гонщики снаружи, что делает его идеальным инструментом обучения в межсезонье.
Преимущества каждого
Велотренажеры и стационарные тренажеры предлагают практически одинаковые преимущества для здоровья и физических упражнений, позволяя тем же сердечно-сосудистым тренировкам достигать на велосипедах на открытом воздухе. Fitnessproposals.com отмечает, что стационарный велоспорт предлагает тренировку для большей части тела, включая сердце, легкие, живот, ноги и верхнюю часть тела.
Комфортные соображения
Велосипедисты с хроническим дискомфортом спины часто выбирают откидные черты лежачих велосипедов для верховой езды, будь то стационарные или дорожные велосипеды. Для вертикальной неподвижной езды защитные колени становятся главной проблемой. Слишком низкие регулировки велосипедного сиденья не позволяют полностью вращаться на ногах, а сиденья с регулировкой слишком высоки, чрезмерно растягивают ноги. Либо крайность приводит к истощенным, больным или даже поврежденным коленям. Независимо от того, используете ли вы тренажер или велотренажер, приспосабливая сиденье так, чтобы ноги были почти прямыми, с небольшим изгибом в коленях, когда ноги на педалях максимизируют комфорт.
