Изотонические витамины быстро абсорбируются, а быстрое поглощение выгодно для производства энергии и быстрой регидратации во время интенсивной деятельности. Но когда вы добавляете витамины и минералы, быстрое поглощение не всегда означает, что это лучшее дополнение или что вы получите больше питательных веществ. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом о ваших витаминах.
Изотонические решения
Вода внутри вашего тела циркулирует через три отдельных отделения - внутри клеток, вне клеток и внутри кровеносных сосудов. Каждое отделение разделено мембраной, которая пропускает воду, но блокирует некоторые молекулы. Количество растворенных молекул в жидкости с каждой стороны мембраны определяет, проходит ли вода в или из отсека.
Изотоническим раствором является раствор, который содержит такое же количество растворенных частиц, которое обычно находится в жидкости организма. Эта равная концентрация позволяет жидкостям свободно течь из одного отсека в другое.
Преимущество изотонического дополнения
Как и любое изотоническое решение, преимущество приема изотонических витаминов заключается в том, что питательная жидкость может легко протекать через мембраны. Это должно увеличить скорость поглощения питательных веществ, но другие переменные влияют на пищеварение и всасывание, поэтому нет никакой гарантии, что ваше изотоническое дополнение будет лучше, чем другие типы добавок.
Большинство жидких добавок - изотонических или нет - поглощаются немного быстрее, чем таблетки, сообщает All Star Health. Другим фактором является тип витамина в вашем изотоническом растворе.
Например, жирорастворимые витамины не будут хорошо всасываться, если добавка не принимается вместе с некоторыми жирами или пищей. Многие марки изотонических витаминов предлагают принимать его на пустой желудок. Это может повысить скорость абсорбции некоторых питательных веществ, но это не поможет жирорастворимым питательным веществам.
Преимущества от изотонических спортивных напитков
Изотонические спортивные напитки используются для быстрого замещения электролитов и потери воды при сильном потоотделении. По словам Brian Mac Sports Coach, спортивные напитки, содержащие от 6 до 8 процентов углеводов, считаются изотоническими.
Изотонические спортивные напитки могут иметь преимущества, помимо быстрой гидратации. Исследователи провели исследование, в котором здоровые молодые люди несколько раз посещали лабораторию, чтобы участвовать в контролируемых упражнениях. Когда участники потребляли изотонические напитки, их сердечный ритм восстанавливался быстрее после завершения деятельности, чем при тренировке без употребления изотонической добавки, сообщает журнал Международного общества спортивного питания в январе 2013 года.
Советы и соображения
В медицинских условиях изотонические жидкости часто используются для замены жидкостей. Они также точно измеряются, что важно помнить, если вы покупаете изотонические витамины. Изотонические добавки продаются в виде порошков и смешиваются с водой. Как отмечает один бренд на этикетке, вы должны использовать точное количество порошка и воды, требуемое в направлениях, чтобы убедиться, что ваше дополнение является изотоническим.
Некоторые питательные вещества, включая витамин С, кальций, железо, фолиевую кислоту и несколько витаминов группы В, активно транспортируются через стенку тонкой кишки. Так как кишечник содержит ограниченное количество транспортеров, добавки, которые быстро наводняют тонкую кишку, могут перегружать транспортеров. В результате некоторые питательные вещества будут устраняться, а не поглощаться.
