Застроенный газ в животе, также называемый вздутие живота, может быть очень неудобным. Некоторые люди описывают это как герметичность вокруг талии, как будто живот расширяется. Газ в желудке обычно вызван проглатыванием слишком большого количества воздуха, поэтому вы можете получить облегчение от отрыжка или отрыжка. Газ дальше вниз может быть результатом чрезмерного производства газа бактериями в вашем кишечнике или проблемы с перевариванием молока или других продуктов. Внебиржевые лекарства, физические упражнения и изменение ваших привычек питания могут помочь облегчить ваши симптомы.
Упражнение, движение и массаж
Иногда простые меры, такие как ходьба вокруг или массаж вашего живота, могут быть достаточными, чтобы помочь застроенному газу двигаться через ваш кишечник и из вашего тела. Добавление упражнений от легкой до умеренной нагрузки, таких как ходьба, езда на велосипеде или силовые тренировки, может привести к перемещению вашей пищеварительной системы и предотвращению будущих эпизодов. Аналогичным образом, некоторые позы йоги могут работать с вашей пищеварительной системой, чтобы поддерживать движение газа.
Внебиржевые средства
Некоторые люди считают, что внебиржевые препараты, такие как субсалицилат висмута (Pepto-Bismol), активированный уголь (CharcoCaps) и симетикон (Phazyme, Gas-X), могут облегчать газообразные симптомы в желудке и кишечнике. Если ваши симптомы, по-видимому, связаны с газодобывающей продукцией, использование внебиржевых ферментов перед употреблением этих продуктов может помочь вам более эффективно их переваривать. Например, альфа-галактозидаза (Beano) помогает разрушать углеводы в бобовых и других овощах, в то время как лактаза (Lactaid) помогает при переваривании молочных продуктов. Эти продукты, похоже, помогают некоторым людям, в то время как другие сообщают о минимальном облегчении симптомов.
Изменения в диете
Бобы и некоторые овощи, такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, репа и бок-чой, склонны вызывать газ из-за их высокого содержания трудно перевариваемых углеводов. Однако эти продукты здоровы, поэтому не избегайте их. Одним из решений может быть употребление меньших количеств несколько раз в неделю, а не более крупное количество раз в неделю. При приготовлении сушеных бобов метод, который вы используете, может помочь уменьшить количество произведенного газа. Один из таких методов, описанный в «Здоровье желудочно-кишечного тракта», включает кипячение боба в течение 2 минут, позволяя им сидеть в течение 1 часа, затем добавляя их в пресную воду для завершения процесса приготовления. Другие продукты, которые могут вызывать газ, включают изюм, кукурузу, фрукты, пшеницу, картофель, лук и другие продукты с высоким содержанием клетчатки.
Другие домашние средства защиты
Маленькие научные данные подтверждают утверждения, что травяные средства снимают газ в желудке. Тем не менее, ромашковый чай, куркума, анис, тмин, фенхель и кориандр иногда используются, чтобы попытаться уменьшить газы и другие симптомы пищеварения. Другие вещи, которые можно попробовать дома, включают избегание газированных напитков и избегание использования соломы для питья, которые имеют тенденцию вводить воздух в желудок. Если вы проглатываете воздух, когда нервничаете, снижение беспокойства и стресса также может быть полезным.
Когда искать медицинское внимание
Обратитесь к врачу, если ваши эпизоды с газом и вздутие живота становятся более частыми или интенсивными, или если у вас развивается боль, которая локализуется в определенной области вашего живота. Другие признаки возможных серьезных состояний включают диарею, рвоту, запор, изжогу, кровь в кишечнике или непреднамеренную потерю веса.
