Бег и плавание полезны для вашего здоровья. Оба обеспечивают сердечно-сосудистую систему для сердечной болезни, помогают вам потерять или поддерживать свой вес, помогают предотвратить диабет и уменьшить стресс и депрессию. Тем не менее, бег и плавание отличаются несколькими фундаментальными способами, поэтому, хотя вы можете получить аналогичные выгоды от обоих, они не эквивалентны. Тем не менее, вы можете комбинировать или чередовать плавание и выполнение тренировок в отличную кросс-тренировочную программу. Перед началом любой программы проконсультируйтесь с врачом.
Калории
Вы можете сжечь примерно такое же количество калорий и плавание, поэтому два упражнения эквивалентны в одном отношении. По словам NutriStrategy, вы сжигаете 704 калории, если вы будете работать в течение часа с шагом 10 минут на милю. Это то же количество калорий, что вы сжигаете быстрые фристайловые кружки в течение часа. Тем не менее, вы будете гореть 1 126 калорий в час, если вы бежите с шагом в шесть минут на милю.
Влияние
Одна существенная разница между бегом и плаванием - это влияние на ваше тело. Плавание - это спорт с нулевым ударом, который делает его идеальным для успокоения стрессовых мышц и реабилитации после травмы. Ваше тело принимает удар, когда вы бежите. Если у вас такое состояние, как артрит, бег может ухудшить его. С другой стороны, плавание рекомендуется для облегчения боли при артрите и ослабления суставов.
Другие отличия
Нет никакой эквивалентности в скорости бегунов против пловцов. Элитные бегуны путешествуют более чем в три раза до элитных пловцов за такое же количество времени. Плавание 100 метров примерно такое же, как и 350 ярдов. Из-за прохладной среды бассейна ожидайте, что ваш сердечный ритм будет примерно на 10 ударов в минуту медленнее, чем частота сердечных сокращений бегуна. Кроме того, вы используете разные мышцы в плавании, чем в беге. В то время как бег в основном работает на нижнюю часть тела, плавание воздействует на нижнюю часть тела с вашим ударом и верхним телом с вашим ударом.
трудность
Бег легко; все знают, как это сделать, или могут быстро начать упражнение. Плавание может быть затруднено, особенно если вы стремитесь сделать это с отличной техникой. Это умение, развитое со временем, и требует много практики и коучинга. Кроме того, вам нужно изучить различные штрихи, чтобы работать на все группы мышц вашего тела.
