Эллиптические тренажеры - это стационарные тренажеры для сердечно-сосудистой хирургии, которые используют различные измерения для измерения вашей тренировки. Часто находящийся на светодиодной консоли, измерение расстояния на эллиптическом тренажере помогает тренажерам переводить свою тренировку в мили, подобно дистанционным направляющим. Для того, чтобы выбрать интенсивное упражнение, сравните количество миль, которые вы закончите за 30 минут эллиптического обучения, с 30 минутами бега трусцой и оцените одно упражнение над другим.
Расчет расстояния
Эллиптические тренажеры сочетают традиционный бег с широким движением, похожим на лыжи. Хотя это играет полезную роль в уменьшении воздействия упражнения на колени, бедра и спину, это также может смущать сравнение эллиптической мили с беговой милей. Многим тренажерам легче заполнять мили на эллиптической машине, чем на реальных землях, что вызывает озабоченность по поводу точности измерений эллиптического расстояния.
Эллиптические измерения расстояния
В зависимости от модели эллиптическая машина обычно отображает расстояние в милях, километрах или ступенях. Поскольку шаг каждого шага имеет одинаковую длину, количество миль или километров определяется количеством выполненных шагов. Так как изменения в высоте, естественно, сокращают или расширяют шаг человека, общие мили, рассчитанные эллиптической машиной, часто называются оценкой, а не точным подсчетом.
Сравнения
Шаговое движение, выполняемое на эллиптическом тренажере, уникально для машины, и его трудно сравнивать с другими дистанционными действиями, такими как бег. Человек, который может выполнять 10 миль с относительно небольшими трудностями на эллиптическом тренере, может с трудом преодолеть две мили пробега на суше. Из-за этого многие тренажеры используют настройку расстояния только в качестве общего измерения, чтобы помочь им улучшить их производительность, увеличив общие мили или шаги, выполненные каждой тренировкой. Некоторые спортзалы и медицинские центры также используют дистанционную функцию на эллиптических тренажерах для проведения мотивационных соревнований, таких как «окружающий мир».
Соображения безопасности
Как и все сердечно-сосудистые упражнения, работа на эллиптической машине может вызвать осложнения у людей с проблемами сердца или легких. Поговорите со своим врачом, если вы новичок в аэробных упражнениях или имеете травму, которая может усложнить вашу способность тренироваться на эллиптической машине.
