Как витамины и минералы, вода необходима для хорошего здоровья. Он содержится в каждой клетке, органе и ткани в вашем теле. Вы можете найти слишком скучную воду, чтобы выпить, поэтому, чтобы оставаться увлажненной, вы можете получить напитки, наполненные калориями и углеводами. Если вы ищете низкокалорийный и низкоуглеводный сок, который не содержит заменителей сахара, подумайте о том, чтобы попробовать огуречный сок.
Огурец
Огурцы возникли в Индии и пришли в Северную Америку в 16 веке. Огурцы - летний овощ и член той же семьи, что и сквош и арбуз. Они содержат мало калорий и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине С и витамине А. Низкокалорийное содержание огурца связано с его высоким содержанием воды. 4 унции. порция огурцов содержит 2 унции. жидкости, поэтому огурец делает хороший выбор сока.
Углеводы Сок огурца
Так же, как сам огурец, огуречный сок - низкокалорийный сок и очень низкий уровень углеводов. В 1/2-чашечной порции сочного огуречного сока содержится 34 калории и 2 г углеводов. Сок огурца значительно ниже в углеводах, чем другие овощные соки. Для сравнения, 1/2-чашечная порция различных смешанных овощных соков содержит от 5 до 8 г углеводов, а порция морковного сока в 1/2 чашки содержит 7 г углеводов.
Ежедневные потребности в углеводах
Как вода, углеводы также являются важным питательным веществом. Они обеспечивают ваше тело предпочтительным источником энергии и являются питательными веществами, необходимыми вашему организму в наибольшей сумме. Здоровая и сбалансированная диета должна получать от 45 до 65 процентов своих калорий из углеводов. На диете в 2000 калорий, что означает около 225-325 г углеводов в день. Большинство ваших углеводов должно поступать из здоровых источников, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и бобы. В то время как сок огурца делает здоровый выбор углеводов, он не является значительным источником углеводов.
Изготовление сока огурца
Сок огурца легко сделать. Просто пюре очищенные огурцы с водой и льдом и наслаждайтесь. Вы можете добавить другие ингредиенты для вкуса, такие как имбирь, мята или лимон, без добавления калорий или углеводов. Если вам не нравится мясистый сок, вы можете процедить его через сырую ткань. Некоторые рецепты сока огурца также используют сахар. Но добавление сахара увеличит содержание калорий и углеводов в соке.
