Гимнасты сочетают взрывную силу, силу и изящество, чтобы выполнять рутины на каждом оборудовании, а также на полу. В дополнение к навыкам качания и аппаратуры гимнастка должна включать в себя танцы и гибкость в каждой рутине. На протяжении всей процедуры гимнастка также демонстрирует превосходное чувство равновесия, включая как статические, так и динамические методы балансировки.
Коленные балансы
Многие молодые гимнастки начинают учиться балансировать на одном колене, которое готовит спортсменов к более продвинутым ходам позже в их обучении. Во время шкалы колена гимнастка опирается на одно колено, касающееся пола. Другая нога вытянута позади тела, руки прямо в передней или по бокам. В вариациях шкалы колена гимнасты удлиняют ногу перед телом или в сторону.
Постоянный баланс
В постоянном равновесии гимнастка балансирует на одной или обеих ногах, сохраняя позу. Этот тип баланса может включать простое выдвижение одной ноги перед телом или сбоку. Шкала представляет собой один из самых популярных стоячих балансов, в котором гимнастка протягивает одну ногу прямо позади тела в арабском положении. Руки могут простираться перед или по ту сторону тела, или спортсмен может держать руки в движении, чтобы добавить художественные достоинства к рутине. В вариации этого хода, Y-шкала, гимнастка протягивает одну ногу в сторону тела, так что нога остается на уровне плеча или головы.
В более продвинутых версиях шкалы гимнаст держит свободную ногу прямо, удерживая ногу или ногу спереди, сзади или в сторону. Этот баланс может также включать стоячие расколы, в которых голова либо остается вертикально, либо верхняя часть тела опирается на стоячую ногу. В изменении отношения, гимнаст держит стоячую ногу прямо, но сгибает свободную ногу перед или позади тела.
Все стоящие балансы могут выполняться при стоящей стопе на земле или с поднятой на носках гимнасткой.
Весы для рук
Баланс рук состоит из балансировки спортсмена на одной или обеих руках или предплечьях. Наиболее распространенным шагом является стойка для рук, которая требует, чтобы гимнастка балансировала все тело на две руки. Спортсмены выполняют множество различных вариаций этого баланса, включая одноручные версии и вариации положения ноги. Многие из ходов, выполняемых на балке, кольцах и лошадях с лошадьми, также включают в себя различные типы балансов рук.
Партнерские балансы
Для некоторых партнерских процедур требуется, чтобы пара гимнасток балансировала друг друга с помощью рук, ног и других частей тела. В базовом балансе колена один из партнеров остается на полу, опираясь на руки и колени. Другой партнер стоит на бедрах базового партнера и может или не может удерживать плечи базового партнера для баланса. В балансе стопы птицы базовый партнер лежит на спине и уравновешивает другого партнера, используя только его ноги. Существует множество вариаций, позволяющих гимнастам демонстрировать партнерские балансы, в том числе версии, где один из партнеров поддерживает другие накладные расходы, используя только свои руки.
