В то время как дефицит гормона роста обычно ассоциируется с маленькими детьми, здоровые взрослые могут испытывать снижение роста гормона роста по мере их возраста. Исследование, проведенное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что уровни роста и инсулиноподобного фактора роста были ниже у 61-181-летних мужчин, чем у взрослых мужчин моложе 30 лет. В исследовании было показано, что пожилые взрослые могут извлечь выгоду из «введение гормона роста в организм».
Синтетическая заместительная терапия гормона роста человека может быть дорогостоящей и потенциально опасной. Многие взрослые могут захотеть искать естественные альтернативы HGH перед инъекцией гормона роста на ежедневной основе. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки или вносить изменения в свой рацион.
L-глутамин
L-глутамин является естественной альтернативой HGH. В исследовании 1995 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, ученые обнаружили, что глютамин повышает уровень гормона роста плазмы. Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в организме и доступен в виде пищевой добавки в виде порошка и пилюль. Диетическими источниками L-глутамина являются говядина, курица, рыба, молочные продукты, свекла и шпинат.
Спать
Регулярные, бесперебойные спящие образцы, пожалуй, являются наиболее естественными альтернативами Х.Г.Х. Согласно журналу Life Extension Magazine, большинство случаев высвобождения гормона роста происходит во время «медленного» сна. Плохие спальные привычки значительно уменьшают секрецию гормона роста. Предлагается избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном и стараться регулярно спать и бодрствовать. Нормальные циркадные ритмы могут иметь решающее значение для оптимизации естественного высвобождения гормона роста.
Упражнение
Упражнения - еще одна естественная альтернатива HGH, не говоря уже о других многочисленных преимуществах для здоровья, которые имеют физическая подготовка. Bodybuilding.com заявляет, что два самых больших фактора в расчете на гормон роста: сон и физические упражнения. Как тренировка сопротивления, так и тренировка на выносливость, естественно, могут повышать уровни HGH. Исследование, опубликованное в английском журнале спортивной медицины, показало, что учащиеся, которые подняли более тяжелые веса за меньшее количество повторений, занимая меньше времени между сетами, показали наибольшее количество высвобождения гормона роста. Считается, что более тяжелые весовые нагрузки требуют большего количества мышечных волокон, что приводит к увеличению уровня секреции гормона роста. Это исследование также показало, что интенсивное сердечно-сосудистое упражнение продолжительностью 10 минут, проведенное несколько раз в день, высвобождает большее количество гормона роста, чем упражнение на выносливость, выполняемое в течение более длительного времени.
