Мениск, который представляет собой структуру, расположенную в коленном суставе, является общим местом для травм. Лечение поврежденного мениска зависит от тяжести и причины травмы; ваш врач может помочь определить лучший курс лечения. Как только ваша травма излечилась, вам нужно будет тренироваться, чтобы восстановить и предотвратить осложнения. Ваш врач и физиотерапевт могут проанализировать вашу личную историю болезни с вами, чтобы решить, является ли ходьба хорошим вариантом упражнений или если ваш риск повторного повреждения слишком высок для ходьбы.
Слезы Мениска
Ваш мениск, который является частью хряща в форме буквы «С», действует как амортизатор, потому что он помогает смазывать ваш сустав и ограничивает ваш диапазон движения для защиты от травм. Мениски встречаются в нескольких суставах тела, включая колени. Разорванный мениск в колене является обычной травмой. В большинстве случаев слезы мениска вызваны скручиванием, растяжением колена или другими резкими движениями, которые оказывают чрезмерное напряжение на хрящ. Часть вашего плана лечения состоит в том, чтобы определить движения, вызвавшие слезу, чтобы вы могли избежать повторного разрыва в будущем.
лечение
Первоначальное лечение менисковой слезы заключается в том, чтобы нанести лед, поднять и покорить колено, чтобы уменьшить боль и воспаление. Возможно, вам даже понадобится использовать костыли или носить коленную скобу, чтобы ограничить вес и движение в колене. Если боль и воспаление серьезны, ваш врач может назначить лекарства. В течение этого периода физическая терапия может помочь контролировать симптомы, а также научить вас, как безопасно укреплять и растягивать мышцы, поддерживающие ваше колено. Важно следить за советом врача и физиотерапевта о том, что делать, потому что, если разорванный мениск не заживает должным образом, у вас может возникнуть хронически болезненное и нестабильное колено, и вы можете увеличить риск развития остеоартрита, сообщает клиника Майо.
Гулять пешком
Ходьба - это хороший способ ослабить коленный сустав и начать удобное размещение веса на колене. Когда дело доходит до определенных видов деятельности, таких как ходьба, ваш терапевт может оценить, как вы идете, чтобы выявить проблемы, которые могут способствовать разорванному мениску. Однако каждый случай уникален и нет ни одной реабилитационной программы, которая подходит всем пациентам. Некоторые пациенты возвращаются к своему раннему уровню активности в течение нескольких недель, в то время как другие пациенты занимают месяцы, отмечает Ортопедический центр Сент-Луиса. Временные рамки, которые должны пройти, прежде чем вы сможете снова ходить без повторного разрыва мениска, зависит от того, как долго ваше тело будет лечить, ваш уровень физической обусловленности и как сильно вы работаете при восстановлении.
Соображения
Чтобы возобновить ходьбу, ваш терапевт может предложить выполнить определенные упражнения, чтобы исправить мышечные дисбалансы или паттерны ходьбы, такие как вкатывание или выступление на вашей ноге. Вы также можете использовать ортопедию, которая поможет исправить размещение ног, чтобы на колене было меньше стресса. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, вам нужно научиться ходить, не перекручивая колени, поскольку вращательные движения являются самой распространенной причиной слез мениска. Когда вы возобновите свою прогулочную программу, вам нужно будет следить за своим коленом за признаки повторного травмы, такие как боль, скованность, отек, ощущение ловли или блокировки или неустойчивость колена. Если симптомы возникают, вам может потребоваться изменить интенсивность частоты вашей программы ходьбы или объединить ее с ходьбой в воде или невесомой нагрузкой, например, на велосипеде, чтобы снять давление с колена. Вам также может потребоваться избегать ходьбы по холмам или неровной почве, пока ваше колено не станет сильнее.
