Когда вы забеременеете, вы можете оказаться под вопросом, что или небезопасно делать во время беременности, включая то, что есть и пить. Crystal Light - популярный напиток из-за его легкости переносимости и низкого количества калорий. Тем не менее, вы должны понимать преимущества и риски употребления Crystal Light во время беременности.
Типы
Crystal Light - это смесь порошковых напитков, которая поставляется в различных вкусах, включая фруктовые напитки и чаи. Crystal Light предлагает постоянные, обезжиренные и зеленые чаи, некоторые с добавлением фруктовых ароматов. Смеси для напитков не содержат сахара, и вы можете приобрести одноразовые пакеты или многоразовые контейнеры продукта.
Выгоды
Департамент здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует беременным женщинам выпивать не менее 48 унций воды в день. Если вы остаетесь физически активным во время беременности, вы должны выпить еще 8 унций стакана воды за каждый час активности.
HHS объясняет, что употребление достаточного количества воды во время беременности имеет несколько преимуществ. Вода помогает поддерживать регулярные движения кишечника, оставаться гидратированным и избегать мочевых инфекций. Питьевая вода может также помочь вам избежать преждевременного начала работы.
Все разновидности Crystal Light, за исключением чаев, не содержат кофеина и поэтому учитывают потребление воды в течение дня. Это может помочь вам оставаться гидратированным во время беременности, если вам не нравится простая вода.
Соображения
Если избыточное увеличение веса является проблемой, когда вы беременны, Crystal Light может быть хорошим выбором для вас. Каждая 2-граммовая порция Crystal Light имеет только пять калорий. Порция смеси с хрустальным светом составляет от 16,9 до 20 унций ароматизированного напитка.
Фруктовые соки также учитывают ваши ежедневные потребности в воде во время беременности, но они могут вызвать увеличение веса из-за их более высокого содержания калорий. Национальные институты здравоохранения советуют, что соки могут содержать 50 калорий или более на каждые 4 унции, в зависимости от типа.
Предупреждение
Некоторые разновидности Crystal Light содержат аспартам, искусственный подсластитель. Аспартам является предметом споров относительно того, является ли его использование беременными женщинами и людьми в целом безопасным. В публикации, одобренной Американской академией семейных врачей, Международный совет по продовольственной информации сообщает, что аспартам не имеет убедительной ссылки на любые неблагоприятные последствия для здоровья у большинства людей.
Тем не менее, фонд предостерегает, что люди с Phenylketonuria или PKU должны избегать аспартама. PKU является унаследованным состоянием, при котором организм неправильно разрушает аминокислотный фенилаланин. Аспартам содержит фенилаланин, поэтому он небезопасен для людей с ФКУ.
Решение
Внимательно прочитайте список ингредиентов, прежде чем покупать любой вид смесительного напитка Crystal Light. Если вы не страдаете аллергией на какой-либо ингредиент и находитесь в хорошем состоянии, без использования кофеина Crystal Light может быть совершенно безопасным для вас, чтобы выпить. Проконсультируйтесь с акушером, если у вас есть проблемы с продуктами Crystal Light и вашей индивидуальной медицинской историей.
