Железные добавки обычно рекомендуются только людям, страдающим дефицитом железа из-за ограничений на питание или беременности. Железосодержащие добавки могут вызывать ряд неприятных побочных эффектов, которые в основном являются желудочно-кишечными. Одним из побочных эффектов является газовая и газовая боли, вызванные накоплением пузырьков газа в кишечнике.
Железодефицитная анемия
Лица, страдающие железодефицитной анемией, часто назначают терапевтические дозы добавок железа. По данным Управления диетических добавок, такие дозы могут вызывать ряд побочных эффектов в желудочно-кишечном тракте, включая запор, диарею, темный цвет стула и / или абдоминальное расстройство. Разделение доз и их распространение в течение нескольких часов с пищей может помочь уменьшить побочные эффекты. В Управлении пищевых добавок также отмечается, что добавки железа с запатентованным или замедленным ответом могут также ограничивать симптомы.
Беременные женщины
Нередко беременные женщины страдают от дефицита железа, поскольку их организм должен обеспечивать питание как для матери, так и для плода. Согласно «Американскому журналу клинического питания», количество случаев иммунодефицита с анемией и без нее считается высоким. В Соединенных Штатах беременным женщинам рекомендуется начинать рутинную схему приема низких доз железа при диагнозе дефицита. В «Американском журнале клинического питания» отмечается, что не существует убедительных доказательств того, что более низкие дозы вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Дети
MedlinePlus отмечает, что железодефицитная анемия является распространенным диагнозом у детей, что может быть вызвано диетой, в которой отсутствуют продукты, богатые железом, кровопотерями, быстрым ростом тела и неспособностью хорошо усваивать железо. Если вашему ребенку было назначено железо, чтобы поддерживать уровень железа, веб-сайт FamilyEducation.com рекомендует начинать ребенка только с половины или одной трети предлагаемой дозы. Работайте до полной дозы в течение двух-трех недель, чтобы акклиматизировать организм в дополнение и помочь избежать желудочно-кишечных побочных эффектов.
Диета
Ваша диета может сыграть жизненно важную роль в предотвращении побочных эффектов, связанных с добавлением железа. Клиника Майо утверждает, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь облегчить симптомы брюшной полости, включая запор. Употребление 20-35 граммов клетчатки ежедневно способствует мягкому и громоздкому стулу, что помогает уменьшить давление и боль в животе. Продукты, богатые клетчаткой, включают цельные зерна, фасоль, овощи и фрукты. Чернослив, сливы и груши особенно высоки в волокнах. Питье много воды каждый день также помогает облегчить симптомы брюшной полости.
Внебиржевые средства защиты
Ряд средств без рецепта, которые могут помочь уменьшить накопление газа, можно найти в местной аптеке. Согласно клинике Майо, некоторые продукты добавляются в пищу, так что вы не производите больше газа, в то время как продукты, содержащие симетикон, разлагают пузырьки газа в кишечнике. Таблетки с активированным углем также могут помочь уменьшить боли в болях.
