Хотя иногда требуется добавление железа, слишком много железа из таблеток вызывает побочные эффекты и может быть опасным. Даже прием железа в рекомендуемых количествах может создать проблемы. Если уровень железа в вашем организме низкий или у вас есть риск развития дефицита железа, поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, какой тип железного планшета подходит именно вам, и правильной дозировке.
Побочные эффекты
По данным MedlinePlus, общие побочные эффекты приема железных добавок включают запор, диарею, тошноту, рвоту и черный стул. Преимущество приема железных таблеток вместо жидких добавок железа заключается в том, что они не окрашивают ваши зубы так, как могут добавляться жидкие добавки железа. Если запоры возникают из-за проглатывания железных таблеток, попросите вашего врача об использовании смягчителя стула. Прием железных таблеток с пищей может помочь предотвратить тошноту и рвоту.
Симптомы передозировки
Проглатывание слишком большого количества железа из таблеток может привести к токсичности железа, что вызывает опасные побочные эффекты. По данным MedlinePlus, передозировка железа может вызвать повреждение печени, металлический привкус во рту, рвоту крови, кровавый стул, обезвоживание, низкое кровяное давление, слабый пульс, головокружение, озноб, усталость, лихорадку и головную боль. Железоактивность может даже вызвать у вас шок или кому.
Рекомендуемые суммы
Многие взрослые могут встретить рекомендуемое диетическое пособие или RDA для железа, следуя хорошо сбалансированной диете. Ежедневный RDA для железа составляет 8 миллиграмм для мужчин и женщин более 50, 18 миллиграммов для женщин 50 и младше, 27 миллиграмм для беременных женщин и 9 миллиграммов для женщин, кормящих грудью. Маловероятно, что вы будете потреблять слишком много железа из пищи, богатой железом, но избыточное добавление железа может привести к токсичности железа. Допустимый верхний уровень потребления или максимальная безопасная суточная доза составляет 45 миллиграммов железа.
Выгоды
Некоторым группам населения могут потребоваться добавки железа, включая таблетки. Управление пищевых добавок сообщает, что группы с повышенными потребностями в железе, которые могут получать железо, включают беременных женщин, девочек-подростков, женщин с тяжелыми менструальными потерями, людей с почечной недостаточностью и лиц, которые не впитывают железо должным образом. Если у вас железодефицитная анемия, прием железных таблеток может привести к восстановлению уровня железа в нормальном состоянии и избавиться от побочных эффектов, связанных с анемией, такой усталости.
