Добавки для сывороточного протеина могут поддержать потребление белка. Чрезмерный сывороточный белок, однако, может вызвать столько проблем, сколько он решает. Важно использовать сывороточный белок как часть здорового питания, или вы можете столкнуться с побочными эффектами, такими как раздражение мочи.
предосторожность
Если вы испытываете раздражение от мочеиспускания, обратитесь к врачу. Только правильное тестирование определяет причину ваших симптомов мочеиспускания и исключает болезни, передающиеся половым путем, и другие более серьезные причины. Объясните свой рацион, образ жизни и использование сывороточных белковых добавок вашему доктору. Как правило, раздражение мочи, связанное с добавлением белка, происходит из-за избытка белка, что приводит к ненужной нагрузке на организм. Сывороточный протеин предназначен для того, чтобы дополнить диету для достижения управляемых целей, а не натолкнуть потребление белка на приемлемые пределы.
Рекомендуемый белок и добавка
Большинство людей ежедневно нуждаются в 50 г белка для поддержания здорового образа жизни. Спортсмены и более активные люди могут потребовать от 0,5 до 0,9 г белка на фунт веса тела в день. Добавки для сывороточного белка имеют широкий диапазон, но, вообще говоря, вы получите около 20 г белка из порции. Большинство американцев получают достаточно белка из своих диет в одиночку. Дополнение и уже адекватная диета могут приводить к избытку белка, который усиливает почки, вызывает обезвоживание и изменяет характеристики мочи - все это может привести к дискомфорту в моче.
Состав мочи
Многие люди связывают диеты с высоким содержанием белка с усилением мышц. Только физическая активность может привести к мышечной массе. Вместо этого чрезмерный белок приводит к изменениям в моче, что может вызвать раздражение уретры. Постоянно высокое потребление белка может привести к высоким уровням мочевой кислоты, аммиака и кальция в моче. Это также может привести к снижению pH мочи, что означает, что ваша моча становится более кислой. Все эти изменения могут привести к различным ощущениям или раздражениям в моче, поэтому важно использовать сывороточный белок разумно.
дегидратация
В конечном счете, потребление слишком большого количества белка может быть очень контрпродуктивным для тех, кто использует сывороточный белок для спортивных или тренировочных целей. Избыточный белок приводит к созданию азотных отходов, которые должны выполняться из организма. Это заставляет организм требовать больше воды. Если потребности в воде организма не соблюдаются, может возникнуть обезвоживание, вызывающее дискомфорт и усталость от мочеиспускания, среди других проблем. Обезвоживание также увеличивает риск инфекций мочевых путей, которые могут вызвать серьезный дискомфорт в моче.
Другие соображения
Шоколад считается раздражителем мочевого пузыря и может вызвать раздражение мочевыводящих путей. Поскольку многие добавки для сыворотки приправлены какао, это может объяснить некоторые симптомы. Попробуйте переключиться на другой вкус. Если вы используете сывороточный белок как часть строгого режима тренировки, но не думайте, что ваше потребление чрезмерно, следите за своей гидратацией во время тренировки. Вы можете просто не удовлетворять нормальные потребности в гидратации вашего тела. Сывороточный белок происходит от молока. Если вы когда-либо испытывали дискомфорт, связанный с молочными продуктами, вы должны рассмотреть соевую добавку.
