Упражнения с сердечными заболеваниями, такими как сердечный блок, представляют проблемы, но вы не должны полностью избегать этого. Согласно данным Медицинского центра Университета штата Огайо, регулярные упражнения помогают с потерей веса, снижают уровень холестерина, улучшают кровообращение и уменьшают уровень стресса. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений после диагноза блока сердца.
Упражнения и частота сердечных сокращений
Упражнения увеличивают энергетические и кислородные потребности ваших мышц. Эта повышенная потребность приводит к расширению кровеносных сосудов в активных мышцах, объясняет Дэвид Ниман в своей книге «Тестирование упражнений и рецепт». Далее он объясняет, что по мере расширения сосудов ваше сердце должно накачивать все быстрее и сильнее, чтобы поддерживать кровяное давление во всем тело. По мере того, как интенсивность физических упражнений возрастает, ваш сердечный ритм должен увеличиваться, чтобы не отставать от потребности мышц.
Сердечный блок
Сердечный блок заставляет сердце биться нерегулярно или медленнее обычного. Это условие может даже остановить сердце в течение 20 секунд из-за неисправности электрических сигналов, которые заставляют ваше сердце биться, согласно Общим клиническим знаниям, или CKS, предоставленным Национальной службой здравоохранения Англии. Сердечный блок ограничивает способность вашего сердца эффективно накачивать кровь по всему организму. CKS заявляет, что, когда сердце не увеличивает свой ритм достаточно быстро или достаточно сильно, ваши органы и мышцы не получают необходимый им кислород, что может привести к инсульту или сердечной недостаточности.
Ограничение нагрузки
Ограничьте количество упражнений, которые вы используете во время тренировки. Пациенты с сердечным блоком часто должны воздерживаться от тяжелой сердечно-сосудистой деятельности, которая требует от сердца перекачивать много избыточной крови, советует д-р Маурус Л. Сорг, врач спортивной медицины и семейной медицины для Регионального центра здоровья Элка в Пенсильвании. Он предполагает, что с сердечным блоком вы должны поддерживать уровень напряжения ниже 14 по шкале от шести до 20, где шесть - очень легкая работа и 20 - ваше максимальное усилие. A 14 представляет собой уровень напряжения, который вы считаете довольно сложным.
Общие упражнения для людей с сердечным блоком включают ходьбу, езда на велосипеде, водную аэробику, легкую лестницу и садоводство. Только ваш врач может помочь вам определить лучший уровень упражнений для вас. По словам Нимана, избегайте любых упражнений, которые требуют тяжелого подъема или вызывают напряжение непосредственно на сундуке, например, отжимания или жим лежа. Сердечно-полезные пособия требуют упражнений в течение 30 минут в большинстве дней недели.
Разминка и охлаждение
Страдателям блока сердца требуется период прогрева перед тренировкой и период остывания после тренировки, чтобы предотвратить радикальные отклонения в температуре тела, объясняет Сорг. Постоянная температура тела помогает предотвратить перенапряжение, которое может привести к неисправности электрических импульсов сердца. Сорг также советует вам не принимать холодный душ или очень горячий душ после тренировки, чтобы еще больше предотвратить отклонения температуры тела.
Когда останавливаться
Упражнение с блоком сердца обычно безопасно, если вы знаете, какие предупреждающие знаки указывают на неисправность вашего сердечного ритма. Прекратите упражнение в любое время, когда вы чувствуете боль в желудке, дыхание, учащенное сердцебиение, головокружение, легкомысленность, усталость или боль в груди, советует Сорг. Обратитесь к врачу, если эти симптомы не устраняются в течение пяти минут после остановки упражнения.
