Наблюдатели и участники часто употребляют пиво во время и после спортивных соревнований. На самом деле, пиво иногда легче доступно, чем вода, обеспечивая жаждущих спортсменов желаемым источником жидкости. Однако спортсмены и наблюдатели должны проявлять осмотрительность при употреблении алкогольных напитков. Навыки ухудшают суждение и время реакции, а также увеличивают риск получения травмы, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний или CDC. Питьевое пиво может также способствовать мышечным спазмам.
Определение мышечных судорог
Мышечная судорога возникает, когда мышца невольно подтягивается или судороги, вызывая внезапную острую боль. В противном случае, как лошадь шарли, мышечная судорога часто возникает во время тренировки, но также может возникать во время сна. Согласно MayoClinic.com, мышечные судороги обычно уходят самостоятельно без медицинской помощи. Если у вас возникают повторяющиеся мышечные судороги, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что они не являются признаком более серьезного заболевания.
Причины мышечной судороги
По данным исследования, опубликованного в марте 2011 года в журнале «Британский журнал спортивной медицины», повреждение мышц, возможно, из-за тяжелого графика тренировок, может увеличить риск мышечных спазмов во время спортивного соревнования. Повышенная интенсивность упражнений или предыдущие эпизоды судорог мышц также, по-видимому, предрасполагают спортсменов к мышечным спазмам, вызванным упражнениями, говорится в исследованиях, представленных в выпуске того же журнала за июнь 2011 года. В этом исследовании делается вывод о том, что дегидратация и дисбаланс электролитов не вызывают связанных с физической нагрузкой мышечных спазмов.
Алкоголь и мышцы
Употребление 1 г алкоголя на кг веса тела после интенсивных упражнений усиливает потерю мощности, связанную с физическим повреждением мышц, говорится в исследовании, опубликованном в выпуске «Европейский журнал прикладной физиологии» за март 2010 года. Согласно стандарту CDC, стандартное пиво на 12 унций содержит 13,7 г спирта. Для человека в возрасте 150-168 кг это означает, что употребление пяти или более пива после тренировки приведет к значительному снижению мышечной эффективности и выздоровления. Тем не менее, употребление 0,5 г алкоголя на кг веса тела после напряженных упражнений не оказывает отрицательного влияния на мышечную работоспособность или выздоровление, сообщает исследование в том же номере журнала за апрель 2011 года.
Мышечные судороги и алкоголь
После надлежащей спортивной тренировочной программы можно уменьшить вероятность связанных с упражнением мышечных спазмов, говорится в статье, опубликованной в выпуске «Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons» за июль 2007 года. Поскольку выпивание 1 г алкоголя на кг массы тела после тренировки усиливает вызванное физическими нагрузками повреждение мышц, и поскольку предыдущее мышечное повреждение, по-видимому, предрасполагает спортсменов к мышечным спазмам, следует, что ограничение потребления пива после тренировки может помочь снизить риск развития мышечной нагрузки судороги.
