Неудивительно, что вы стремитесь похудеть после своего ребенка. После девяти месяцев наблюдения за изменением вашего тела, когда вы набираете вес, наконец-то настало время вернуть форму предпрекращения. Если у вас есть С-секция, ваш путь к выздоровлению будет длиннее, чем женщина с вагинальной доставкой. Принимая ваше время и позволяя своему организму заживать, прежде чем принимать диету и упражнения, вы сможете потерять весь вес, который вы приобрели при беременности.
Временная шкала восстановления
Вы можете чувствовать себя сразу же легче после своего C-раздела и не без оснований. Вес вашего ребенка и плаценты удаляют из вашего тела. Остальная масса, которая хранится в груди и в виде жира, может быть не так легко потерять. В течение первых нескольких дней после вашего C-раздела упражнение, вероятно, будет последним на вашем уме. С волнением прибытия, если ваш новый ребенок в сочетании с вашим выздоровлением от крупной операции, это нормально, чтобы занять несколько дней, чтобы ваше тело исцелилось в соответствии с инструкциями вашего врача. Когда вы выписываете из больницы, вы все равно должны избегать физической активности, пока ваш врач не одобрит ее во время вашего шестинедельного послеродового осмотра. Вам понадобится время для вашего разреза, чтобы исцелить и боль, чтобы ослабевать, прежде чем сделать потерю веса приоритетом.
Диета
Избегайте соблюдения ограничительной диеты, пока, по крайней мере, ваш шестинедельный осмотр, особенно если вы кормите ребенка грудью. Вашему организму нужно время, чтобы регулировать поставку молока, а употребление ограничительной диеты может нарушить естественное снабжение и спрос на биологию вашего организма. Тем не менее, обращая внимание на то, что вы вкладываете в свое тело и едите продукты с низким содержанием калорий, но высокие питательные вещества могут помочь вам быстрее потерять вес вашего ребенка. Ешьте меньше еды в течение дня, что может помочь умерить аппетит грудного вскармливания, сохраняя эффективность метаболизма.
Упражнение
Как только ваш врач даст вам ОК, упражнение является жизненно важной частью восстановления вашей формы препрежентности. У вас может не быть выносливости, которую вы делали до беременности, поэтому начинайте с тренировок с низким уровнем воздействия, таких как ходьба или водная аэробика. Оба сжигают калории для потери веса, будучи легкими на вашем теле. По мере того, как вы становитесь более удобными упражнениями, начинайте добавлять тренировки с более высоким воздействием, такие как аэробика, танцы или бег. Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является единственным способом добиться здоровой и продолжительной потери веса после беременности.
Соображения
Нажав себя, чтобы сбросить вес вашего ребенка сразу же после беременности, вы только ставите перед собой неудачу и разочарование. Если вы используете правильный тип диеты и упражнений, возможно, вы потеряете весь вес ребенка, но медленная и устойчивая побеждает в гонке. Потребовалось 40 недель, чтобы получить вес, чтобы поддержать беременность, и этот вес не исчезнет сразу после C-секции. Вместо этого планируйте в течение 40 недель, чтобы потерять вес разумно и безопасно.
