Кусочек морковного торта, подаваемый в типичном ресторане, содержит 1550 калорий и 24 грамма насыщенных жиров. Такой снисходительность оставила бы вас с небольшим - если таковые были, - наблюдатели веса оставались на целый день. Сделайте свой собственный морковный пирог с питательными веществами с низким содержанием жиров, с низким содержанием сахара для лечения, которое поставляет от 4 до 10 очков Watchers и может легко вписаться в ваше 49-недельное пособие Points Plus.
Замените Applesauce на нефть
Типичные рецепты морковного пирога требуют более 1 чашки растительного масла. В чашке растительное масло содержит 1920 калорий и 224 грамма жира. Поменяв масло на равное количество несладкого яблочного соуса, вы снизите его до 100 калорий и не добавите жир. Вы также сможете использовать меньше сахара, так как яблочный соус, естественно, сладкий. Эксперт по здоровому питанию Нэнси Фокс предлагает заменить до трех четвертей масла, вызванного в рецепте пирога с морковным пирогом, с яблочным соусом для примерно 10 очков для наблюдения за весом за порцию.
Увеличить волокно
Программа Weight Watchers PointsPlus учитывает содержание волокна в пище при назначении очков. Для более низкоуглеводной версии морковного пирога с приблизительно 7 точками Weight Watchers Plus в каждой порции программа рекомендует использовать муку из цельной пшеницы вместе с универсальной мукой. Не пытайтесь заменить всю обычную муку альтернативой цельного зерна - это сделает ваш морковный торт более тяжелым и плотным, чем обычно. Вместо этого замените до 50 процентов универсальной муки мукой из цельной пшеничной муки для более легкой текстуры с дополнительным волокном.
Пропустить яйца
Яйца богаты белками, витаминами и минералами, но они также содержат насыщенный жир и холестерин. Рецепт пирога с морковным пирогом, в котором содержится четыре целых яйца, содержит 19 граммов жира, около 6 граммов насыщенного жира и 744 граммов холестерина. Используя заменитель яиц, вы уменьшите добавленный жир и уровень холестерина до нуля. Рецепт кекса для пирожных с морковным пирогом, призывающий к замене яиц, яблочный соус, смесь белого торта в коробке, обезжиренную пахту, измельченную морковь, ананас и орехи пеканов поставляет около 5 баллонных точек на порцию.
Опустить жир в матовое
Мороз для сливочного сыра, традиционно используемый для тортов с морковью, с высоким содержанием жира. Регулярный сливочный сыр содержит почти 10 граммов жира и более 5 граммов насыщенного жира в каждой унции - примерно 2 столовые ложки, а бренды с пониженным содержанием жира содержат около 5 граммов жира и 3 грамма насыщенных жиров, но без жира содержит только количество следов. Сделайте глазурь из творога из морковного пирога с 50-50 смесью обезжиренного и обезжиренного сливочного сыра для примерно 4 весовых доспехов PlusPoints в каждой порции.
