Если давление в брюшной полости, которое вы чувствуете, когда вы раздуты, вызвано избыточным запасом газа или жидкости, поиск способов облегчения может действительно изменить ситуацию в ваш день. В то время как лимонный сок не содержит какого-либо натурального ингредиента, который уменьшит набухание, он может помочь другим путем, чтобы вы могли пить больше воды или помогать вам сокращать потребление натрия. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если заболевание раздувается, или вы также испытываете боль в животе.
Лимонное соевое питание
Лимонный сок обезжирен, очень низко в калориях и отличный источник витамина С. Сок из одного лимона, который равен примерно 3 1/2 столовым ложкам лимонного сока из бутылки, содержит 11 калорий и 3 грамма углеводов , Сок лимона также содержит небольшое количество некоторых витаминов группы В, включая тиамин, пантотеновую кислоту, витамин В-6 и фолиевую кислоту, а также некоторые магния и калия , Однако лимонный сок не является хорошим источником белка или клетчатки.
Пищеварительные преимущества
Если вы склонны к вздутию живота, вы можете заметить, что некоторые виды продуктов ухудшают его. FODMAPs - ферментируемые-олиго-димоносахариды и полиолы - являются одним из видов углеводов, которые организму трудно усваивать и поглощать, а когда они достигают толстой кишки, бактерии заквашивают их, приводя к газу и вздутию живота. Пища с высоким содержанием FODMAP, включая различные фрукты и овощи, такие как яблоки, манго, персики, грибы и цветная капуста, может вызвать вздутие живота.
Употребление меньше продуктов с высоким содержанием FODMAP помогает снизить набухание. Лимоны и их сок являются продуктами с низким содержанием FODMAP.
Вкусная вода
Важно пить много жидкости, чтобы помочь перемещать пищу через пищеварительный тракт, когда вы чувствуете раздувание. Но это не значит, что вы должны жрать соду, которая может на самом деле сделать газ и вздутие живота хуже. Вместо этого выпейте больше воды.
Если у вас есть жесткая питьевая вода, добавление лимонного сока действительно поможет поддержать вкус. По словам Бригама и женской больницы, вы можете употреблять лимонную приправленную воду при комнатной температуре.
Уменьшить натрий
Получение слишком большого количества натрия в вашем рационе, особенно из обработанных пищевых продуктов, может привести к раздуванию. Свежий лимонный сок, естественно, не содержит натрия, а лимонный сок в бутылках содержит только 3 миллиграмма натрия на столовую ложку. Вы можете уменьшить потребление натрия, используя лимонный сок для ароматизаторов. Например, вместо салатной заправки вы можете сжать свежий лимонный сок на своей салатной зелени. Это также добавляет изюминку к рыбе и курице, а также к блюдам из зерновых и овощных блюд.
