Простуда часто сопровождается такими симптомами, как забитый и насморк, кашель, чихание, водянистые глаза и затрудненное дыхание, особенно во время физических упражнений. Страдальцы могут также испытывать низкосортную лихорадку, боль в горле или легкие боли в теле. Пловцы, особенно те, которые тренируются для цели или соревнования, могут чувствовать себя вынужденными плавать и заканчивать тренировку, несмотря на их симптомы. Если вы решите плавать, вам следует обратить пристальное внимание на серьезность ваших симптомов, следить за интенсивностью тренировки и стараться не распространять микробы на товарищей по команде или других пользователей пула.
Шаг 1
Оцените свои симптомы и следите за любыми дополнительными симптомами. Откажитесь от тренировки, если ваш сундук переполнен или вы хрипите. Если вы страдаете от расстроенного желудка, болей в теле или усталости, отключайте тренировку.
Шаг 2
Наберите обратно интенсивность вашей тренировки. Если ваши симптомы выше шеи, это безопасно для физических упражнений, но подумайте о том, чтобы сделать вашу тренировку проще или короче, так как ваше тело уже много работает, чтобы бороться с холодом. Уменьшая интенсивность или продолжительность плавания, вы также уменьшаете вероятность того, что холод превратится во что-то более серьезное, что может затмить вас гораздо дольше. Несколько дней легкого плавания, или вообще не плавание, не окажут большого влияния на ваше общее обучение.
Шаг 3
Вдыхайте влажный воздух. В отличие от других упражнений, плавание может помочь облегчить симптомы простуды. Влажный воздух в бассейне помогает открыть ваши носовые проходы, позволяя слизь сливаться и помогать улучшить дыхание. Легкая тренировка плавания также может помочь принести кровь в мышцы, заставляя вас чувствовать себя немного лучше.
Шаг 4
Выполните аллергологию. Если вы испытываете симптомы холода, когда находитесь в бассейне, вы можете испытывать аллергическую реакцию вместо холода. Бассейны, обработанные хлором или бром, могут вызывать симптомы холода, включая чихание, насморк и кашель, сообщает сайт Masters Swimming USA. Если вы считаете, что можете реагировать на эти химические вещества, проконсультируйтесь с аллергологом или попробуйте взять антигистамин или носить носовой клип, когда вы плаваете. Если вы страдаете от кашля во время плавания, попробуйте вдохнуть через нос, а не в рот.
Шаг 5
Держите микробы от распространения. Когда вы решаете купаться с холодом, ваша ответственность - принимать меры предосторожности, чтобы не заражать других. Хлор не убивает микробы сразу, поэтому часто мойте руки, особенно после чихания. Если вы находитесь в команде плавания, избегайте совместного использования водных бутылок или полотенец.
Вещи, которые вам понадобятся
- Мыло
- Зажим для носа
Предупреждения
- Обсудите свою схему тренировки и состояние здоровья с вашим врачом, который может дать рекомендации, характерные для вашей ситуации.
