Поиск времени для ежедневной езды на велосипеде не только обеспечит свежий воздух и одиночество, но также может сыграть роль в вашем общем здоровье. Велосипед - один из самых быстрых способов сжигать калории, отмечает Harvard Health Publications. Ваша скорость педалей определяет ваш калорийный ожог, но 30-минутная поездка сжигает несколько сотен калорий.
Быстрый ожог калорий
По данным HealthStatus, велосипед со скоростью от 12 до 14 миль / ч помогает человеку с 175 фунтами гореть около 346 калорий. Тот же самый человек сжигает около 420 калорий за 30 минут педалирования в скорости от 14 до 16 миль в час. Если вас не интересует велосипед на дороге, поменяйте свой велосипед на велосипеде на горный велосипед. В 30 минутах езды на горном велосипеде человек весом в 175 фунтов горит около 336 калорий. В тренажерном зале один и тот же человек сжигает около 451 калорий, которые педали на велосипеде неподвижно.
Педалирование для здорового тела
Езда на велосипеде - эффективный способ улучшить общее состояние здоровья. Как спорт с низким уровнем воздействия, велосипед не приведет к боли в суставах, поскольку вы сжигаете калории, наращиваете мышцы и укрепляете свое тело. Эта деятельность также улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье, мобильность и прочность костей, а также помогает снизить стресс.
