Беспокойства могут нанести ущерб вашей жизни, влияя на ваше самочувствие и способность нормально функционировать в обществе. Хотя определенные методы лечения, такие как медикаментозное лечение и психотерапия, могут улучшить ваши симптомы, исследователи обнаружили, что некоторые естественные диетические добавки, такие как L-глутамин, также могут приносить пользу. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой диетической добавки.
О L-глутаминах
L-глутамин представляет собой естественную форму аминокислотного глутамина. Глютамин является наиболее распространенной несущественной аминокислотой в вашем организме. Необязательные аминокислоты могут быть приобретены из пищи, а также изготовлены вашим организмом, в отличие от незаменимых аминокислот, которые могут быть получены только из диетических источников. Глютамин содержится в таких продуктах, как говядина, курица, яйца, капуста, свекла и шпинат. Согласно рекомендациям медицинского центра Tufts, ежедневного пособия на глютамин не рекомендуется, потому что ваше тело может сделать достаточно для удовлетворения его потребностей.
Тревога, глутамин и ГАМК
Глютамин является предшественником другой аминокислоты, известной как ГАМК, или гамма-аминомасляной кислоты. ГАМК является основным ингибирующим нейротрансмиттером в вашем мозгу, что означает, что он оказывает успокаивающее действие на вашу нервную систему. В своей книге «Предотвращение болезни старения» д-р Кэтрин Бланшетт заявляет, что ГАМК помогает уменьшить количество тревожных сообщений в вашем мозгу, препятствуя стрельбе нейронов. Поскольку глутамин увеличивает продукцию ГАМК, считается, что глутамин также может помочь уменьшить симптомы тревоги. Симптомы беспокойства включают чувство беспокойства, усталость, раздражительность, напряжение, изменения настроения, нарушения сна и познавательные трудности. Тем не менее, только один клинический препарат поддерживает преимущества добавления глутамина при симптомах тревоги.
Клинические доказательства
Клиническое исследование госпитализированных пациентов, перенесших трансплантацию костного мозга, оценивало влияние добавления глутамина на ряд факторов настроения, включая тревогу, напряжение, усталость, депрессию и путаницу. Результаты этого исследования, опубликованного в сентябрьском номере журнала «Journal of Parenteral and Enteral Nutrition», опубликованном в сентябре 1993 года, - международный рецензируемый журнал питания и обмена веществ, показали, что у пациентов, получавших добавку, наблюдалось значительное улучшение всех измеренных симптомов настроения ,
Соображения
Хотя добавление глютамина может помочь некоторым симптомам тревоги, недостаточно клинических доказательств, чтобы однозначно доказать его преимущества. Вы никогда не должны использовать диетическую добавку в качестве замены обычного медицинского лечения. Не пытайтесь самостоятельно лечить или диагностировать свои симптомы. Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас есть тревожное расстройство. Согласно Медицинскому Центру Туфта, глутамин считается безопасным в дозах до 14 г в день. Однако, как и с любой диетической добавкой, вы должны сообщить своему врачу, если вы решите использовать глутамин.
