Запеченный картофель делает вкусную сторону, но если вы выберете слишком большой картофель или засушите его слишком большим количеством масла и сметаны, вы можете съесть достаточно калорий для всей еды. Держите свой картофель маленьким, и ваши начинки минимальны, чтобы вы не переходили на свой калорийный наряд для еды.
Фаст-фуд и ресторан Запеченный картофель
Если вы заказываете картофель размером 6 унций, содержащий около 3 столовых ложек сметаны и 1 столовую ложку лука в вашем любимом ресторане, вы будете потреблять около 250 калорий. Более крупный фасованный печеный картофель со сметаной и луком, весом около 10,5 унций, содержит около 393 калорий. Добавьте столовую ложку масла или маргарина в любой из этих печеных картофелей, а количество калорий увеличится на 100.
Создание собственного
Вы можете лучше контролировать калории в своем испеченном картофеле с маслом и сметаной, если вы сделаете это сами. Небольшой 2,5-дюймовый запеченный картофель Russet, который весит около 5 унций, содержит 134 калории, белого картофеля того же размера содержит 130 калорий, а небольшая краснокожая картошка содержит 123 калории. Каждая столовая ложка обезжиренной сметаны добавляет 22 калории, и каждая столовая ложка обезжиренной сметаны добавляет 9 калорий.
