По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у каждого 3 взрослых повышенное кровяное давление. Если вы подвергаетесь риску или недавно поставили диагноз, нормально иметь проблемы с тем, как то, что вы едите и пьете, влияет на ваше кровяное давление. Поговорите со своим врачом, если вы беспокоитесь о том, чтобы пить чай. Это может временно повысить кровяное давление, но данные свидетельствуют о том, что он снижает его в великой схеме вещей.
Временно увеличивает кровяное давление
В 2005 году «Journal of Hypertension» опубликовал результаты исследования, в котором оценивалось влияние чая на кровяное давление. В исследовании исследователи отметили, что чай вызывает временный всплеск артериального давления при потреблении в одиночку натощак. Тем не менее, пить чай с едой предотвращал всплеск артериального давления, наблюдаемый при употреблении чая сам по себе.
Спайк не обязательно плох
Временный всплеск артериального давления не обязательно приводит к негативным последствиям для здоровья сердца. Ваше кровяное давление изменяется естественным образом в течение дня, а это означает, что чтение кровяного давления не так прямолинейно, как может показаться. Например, упражнение, которое хорошо для вас, вызывает временный всплеск артериального давления, потому что ваше сердце должно работать усерднее, чтобы получить кислородную кровь для ваших рабочих мышц. В конце концов, физическая активность хороша для здоровья сердца, и то же самое верно для чая.
Снижает кровяное давление с регулярным расходом
В то время как у чая есть компоненты, которые могут временно увеличить кровяное давление, у него, похоже, есть другие компоненты, которые его понижают, согласно исследованию, опубликованному в издании «Journal of Dietary Supplements» от июня 2013 года. По данным исследования, употребление 3 чашек зеленого чая ежедневно в течение четырех недель значительно снижало кровяное давление у людей с диабетом типа 2, у которых было умеренно высокое кровяное давление. «Архивы внутренней медицины» опубликовали исследование в 2004 году, в котором регулярно пили зеленый или улунский чай, уменьшая риск гипертонии на 46-65%.
Советы по управлению кровяным давлением
Высокое кровяное давление имеет изменяемые факторы риска, а это означает, что вы можете предотвратить гипертонию или управлять ею путем внедрения изменений образа жизни. Понизьте свой вес путем здорового питания и физических упражнений, если у вас избыточный вес. Получите не менее 30 минут упражнений в большинстве дней недели. Сократите потребление алкоголя и уменьшите количество соли в вашем рационе. План питания DASH обычно используется для лечения или профилактики высокого кровяного давления. Это низкозатратная диета с низким содержанием насыщенных жиров и богатой фруктами и овощами.
