Каждый раз, когда конец года катится вокруг, многие из нас начинают делать цели для нашей следующей поездки вокруг солнца. Решения Нового года забавны, чтобы мечтать, но вряд ли эти устремления будут отменены до конца января.
Чтобы реализовать изменения в вашей жизни, которые действительно будут придерживаться, вам может потребоваться переосмысление самих изменений. Следующие шесть резолюций не те, что люди обычно делают, но они имеют право трансформировать вашу жизнь к лучшему.
1. Пейте больше воды.
Следуя этой цели, тренер Life Kali Rogers говорит, принесет вам пользу как внутри, так и снаружи. «Многие люди не пьют достаточно воды, потому что они не думают об этом и вместо этого сосредотачиваются на« забавных »напитках, таких как кофе или сода», - говорит она. «Вода хороша для вашей кожи, настроения, работоспособности, здоровья - вы называете это, вода помогает».
Лучшая часть? Эта резолюция является обязательной для реализации. «Легче добавить что-то в свою жизнь, чем погасить что-то из вашей жизни, - говорит Роджерс. «Начинайте пить определенное количество унций в день, а затем создавайте его со временем, пока вы не будете пить идеальное количество ежедневно». Возьмите большую бутылку с водой, содержащую количество унций, которые вы хотите потреблять (или близко к нему) и скажите себе, что вы должны закончить его до конца дня. Кусок пирога.
2. Внедрить позитивный разговор.
Ваш внутренний монолог может диктовать ваши эмоции - от вашего настроения до ваших чувств по отношению к другим. Роджерс говорит, что это даже отвечает за вашу самооценку и мировоззрение. Поэтому для вашего общего счастья и мировоззрения для жизни важно ориентировать свое самоотключение на яркую сторону.
«Даже если ваш разговор о себе относительно позитивен, всегда есть место для улучшения», - объясняет Роджерс. «Цель на каждый год должна всегда заключаться в том, чтобы работать над вашим разговором и следить за тем, чтобы голос внутри вашей головы подбадривал вас и находил положительные аспекты, а не разрывал вас и всех остальных».
Чтобы достичь этой цели, следите за своим разговором в течение недели, чтобы выбрать негативные вещи, которые вы говорите в своей голове. «Обратите внимание на то, что вы называете себя, что вы сильно на себя за то, что вы тверды на других людей и за что на самом деле получает ваш негативный разговор с самим увеличивали,» говорит Роджерс. «Найдите триггерные слова, которые вы используете, и замените их положительными словами. Например, «неудача» или «борьба» или «беспорядок» можно назвать «возможностями».
Положите положительный оборот на свои мысли. Фото: santypan / Adobe Stock 3. Получите больше удовольствия.
По словам тренера по жизни Лорен Кук, людям редко приходится помещать этот пункт в свои списки разрешений на Новый год. «После мучительного 2016 года вы заслуживаете звездного 2017 года», - говорит она. «Ты делаешь в этом году - никаких извинений».
Если вы всегда хотели путешествовать, чтобы вернуться в школу, взять кулинарный класс - что бы это ни было - пришло время дать себе этот шанс. Предоставление себе возможности найти радость поставит вас в менталитет, чтобы сиять во всех других аспектах вашей жизни и выполнить остальные цели, которые у вас могут быть.
4. Сохраните ситуацию в конкретном случае.
Желание сэкономить больше денег - довольно типичная цель, но это расплывчато. Эта двусмысленность удерживает большинство людей от этого. Вместо этого Роджерс предлагает ущипнуть пенни для определенной цели: в частности, создание здорового фонда для чрезвычайных ситуаций. Удивительно, но у большинства американцев их нет. Рассмотрите непредвиденные, но неизбежные финансовые ситуации, которые возникают, например, необходимость в новых шинах внезапно или астрономический счет ветеринара. Хотя это не весело думать об этих вещах, вы будете рады, что у вас есть деньги, когда вам это нужно.
«Знайте, когда у вас есть« триггерные »месяцы, полные событий, связанных с деньгами - свадьбы, дни рождения, ремонт дома, налоговые платежи - и обходите это, - говорит она. «Сэкономьте больше денег в месяцах и неделях, которые не так насыщены событиями и меньше в те месяцы, которые вы знаете, вам нужно потратить немного больше, чтобы пройти». В идеале вы хотите сэкономить 500 долларов или больше, если это возможно.
5. Не включайте мышление «все или ничего».
Когда дело доходит до постановки целей, Кук говорит, что легко справиться с черно-белыми правилами. Говоря себе, что вы никогда не сможете снова есть десерт или ругаться, вы откажетесь от своей тщеславной реальности - привычки к телевизору с холодной индейкой, вы настроитесь на неудачу. Когда вы проскользните, вы можете бросить полотенце вместе. «У вас гораздо больше шансов преуспеть в вашей цели, если вы захотите забрать себя после того, как будете дрожать, что неизбежно произойдет», - объясняет она. «Одна ошибка не означает, что все ставки отключены: вы можете продолжать идти, даже когда вы иногда теряете знак».
Роджерс соглашается с тем, что наличие общего или ничего общего в мышлении - это ловушка. «Черно-белое мышление - обычная ловушка, в которую мы попадаем. Ситуация либо ужасная, либо ужасная », - говорит она. «Переосмысление ситуаций в« довольно здорово, за исключением одной незначительной проблемы! » это лучше, чем «это самое худшее из когда-либо».
Начните с малого и часто преуспевайте. Фото: sdecoret / Adobe Stock 6. Создайте более здоровый образ жизни - в детских шагах.
Многие из нас решают выработать больше или есть здоровее, когда Новый год катится, но попытка переделать всю жизнь с поворотом страницы в календаре - слишком большая цель, чтобы быть реалистичной. «Вместо этого начните с небольших целей, которые строят до большой цели, - говорит Роджерс. «Например, фитнес, как правило, является типичным решением Нового года.Люди говорят: «Я хочу работать каждый день» или «Я хочу потерять 15 фунтов!». Вместо этого скажите: «Я хочу потерять два фунта в январе» или «Я хочу работать дважды в неделю в январе».
Затем, по ее словам, есть цель, поставленная на февраль, которая основывается на вашем январском образе жизни, добавляет больше в марте и так далее. «К октябрю следующего года вы не только достигнете своей цели, но и у вас будет новый образ жизни», - говорит она.
Тренер Life Patty Blue Hayes соглашается с этим, отмечая, что важно быть разумным в тот момент, когда вы думаете, что это должно произойти, чтобы изменить ваше здоровье. Делайте небольшие шаги к более крупной цели, советует она, двигаясь темпами, которые заставляют вас добиваться успеха - таким образом вы не будете быстро выгорать
Что вы думаете?
Каковы ваши новогодние резолюции? Будете ли вы добавлять какие-либо из этих целей в свой список? Как вы собираетесь принимать решения? Вы обычно достигаете своих целей до конца года? Сообщите нам, что вы думаете в разделе комментариев!
