Поскольку люди являются двуногими видами, ходьба - это ваше основное средство мобильности. Ежедневно гуляя по вашим основным потребностям, таким как работа, упражнения или простой досуг и удовольствие, легко взять биомеханику этого фундаментального процесса как должное. Тем не менее, ходьба - это динамическая серия действий, которая требует цепочки костей, мышц и нервов, чтобы работать вместе для вашего комфорта и эффективности на каждом шагу и шаге.
Мышцы, вовлеченные в прогулку
Первичные мышцы, которые облегчают ходьбу, включают в себя четырехугольники и подколенные сухожилия в бедрах, мышцы голени в нижних и нижних конечностях. Ягодичные и брюшные мышцы также играют важную роль в движении вперед. Согласно майскому курсу Лю и его коллегам в статье «Журнал биомеханики», опубликованной в 2006 году, «Мышцы позволяют ходить, обеспечивая вертикальную поддержку и поддерживая прогрессию вперед», что означает, что мышечная система всего организма способствует движению ходьбы в любой заданной точке.
Кости, которые поддерживают ходьбу
Кости, поддерживающие ходьбу, включают в себя те ноги, как метатарзалы, лапки и кости фалангов; кости лодыжки; кости в ногах, которые включают бедренную кость, малоберцовой кости, голени и коленной чашечки; и хипбоны. Конечно, все эти кости поддерживают движение ходьбы, но, кроме того, ходьба помогает укрепить скелетную систему тела. Ходьба - безопасная и малоэффективная тяжелая деятельность; каждый раз, когда вы совершаете прогулку, вы создаете более сильные кости.
Нервы, которые отправляют сообщения для ходьбы
Спинной мозг представляет собой центральную информацию по нервам, связанным с ходьбой. Спинные нервы в и у основания спинного мозга непосредственно влияют на ходячее движение. Специфическими нервами, которые поддерживают фундаментальную мобильность тела, являются грудные спинномозговые нервы, поясничные спинномозговые нервы, шейные спинномозговые нервы и небольшие крестцовые спинномозговые нервы. Все эти нервы работают, чтобы отправить неврологические сообщения в соответствующие волокна, которые позволяют вам продвигаться вперед, когда вы решите.
Поддержание хорошего здоровья для ходьбы
Прогулка без боли и, что еще важнее, с удовольствием может стать краеугольным камнем хорошего базового здоровья. Пока вы заботитесь о своем теле и не допускаете каких-либо генетических компонентов или серьезных травм, вы должны легко ходить в свои последующие годы. Ешьте здоровую и сбалансированную диету, поддерживайте хороший вес, укрепляйте свои кости, регулярно тренируясь с весовыми видами деятельности, и убедитесь, что вы носите хорошую обувь для ходьбы и регулярно их заменяете.
