Горсть миндаля - это здоровая закуска, богатая питательными веществами и антиоксидантами. Миндаль также содержит витамин Е и магний, а также хороший источник клетчатки, который может помочь сохранить здоровье вашего пищеварения. Однако для некоторых людей миндаль может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе ощущение раздувания. Высокое содержание клетчатки в миндале является распространенной причиной, но чувство вздутия также может быть вызвано аллергией на миндаль. Если вы испытываете сильное вздутие живота или если раздувание сопровождается другими желудочно-кишечными симптомами, это может быть признаком расстройства пищеварения.
Проблемы с волокном
Согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, дети и взрослые должны потреблять от 20 до 30 граммов клетчатки в день для поддержания здорового пищеварения и предотвращения запора. В одной чашке миндаля содержится около 18 граммов клетчатки, что является одной из причин, по которым она делает здоровые закуски. Тем не менее, волокно может также вызвать кишечный газ у некоторых людей, особенно если вы едите много миндаля сразу, что может впоследствии вызвать другие симптомы, включая вздутие живота и судороги в животе. Добавление слишком большого количества клетчатки в ваш рацион слишком быстро является обычной причиной газа, если вы обычно не едите много клетчатки.
Алмонд аллергия
Миндаль входит в группу орехов, называемых «орехами деревьев», в которую также входят грецкие орехи, бразильские орехи, фундук, кешью и фисташки. Аллергии на ореховые орехи - одна из самых распространенных пищевых аллергий у детей и взрослых, согласно исследованиям и образованию в области пищевой аллергии. Хотя аллергическая реакция вызвана иммунной системой, желудочно-кишечные симптомы, включая боль в желудке, вздутие живота, тошноту, рвоту и диарею. Также могут присутствовать другие связанные с аллергией симптомы, такие как зуд или покалывание вокруг рта. Аллергия на орехи является серьезной и требует медицинского лечения.
Пищеварительные расстройства
Испытывать вздутие живота после еды миндалем также может быть потенциально из-за расстройства пищеварения, такого как синдром раздраженной толстой кишки. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, IBS является распространенной проблемой: примерно 10-20 процентов населения США испытывают IBS в какой-то момент своей жизни. IBS - мягкое расстройство, но может иметь проблемные симптомы, включая вздутие живота, боль в животе и диарею или запоры. Волокно является общим триггером для некоторых людей с IBS. Вздутие также может быть признаком более серьезного заболевания в редких случаях.
Возможные решения
Мягкое вздутие живота из-за волокна может быть предотвращено путем уменьшения количества миндаля, который вы потребляете. Если вы не потребляете много клетчатки, постепенно увеличивая количество миндаля, которое вы едите медленно, в течение нескольких недель может дать вашему телу время для корректировки, возможно, устраняя вздутие живота из-за газа. Принятие дополнения, такого как симетикон, также может уменьшить количество газа в вашем кишечнике, что также может устранить ощущение раздувания. Если вы подозреваете аллергию или расстройство пищеварения, обратитесь к врачу за надлежащей диагностикой и лечением.
