Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, обеспечивают широкий спектр витаминов и минералов. Эти здоровые продукты также добавляют клетчатку к вашему рациону, что помогает предотвратить многочисленные заболевания. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в зеленых овощах, препятствуют развитию рака, отмечает Американское онкологическое общество. Поедание фруктов и овощей каждый день помогает вашему телу оставаться здоровым и сильным.
Брокколи
Брокколи - очень здоровый выбор продуктов питания. Брокколи содержит витамины A, C и K, отмечает Центр здоровья молодых женщин. Брокколи также обеспечивает ваше тело клетчаткой и фолатом. Брокколи - очень здоровый выбор продуктов питания. Вы можете съесть его сырым, как перекусить или нарезать, или нарезать кубиками, чтобы положить в салаты, супы, рагу, кастрюли, омлеты и добавить его к рецептам для курицы.
Шпинат
Шпинат содержит необходимые витамины и минералы. Шпинат является сильным источником витаминов А и К. Он также содержит железо и фолиевую кислоту, отмечает Центр здоровья молодых женщин. Регулярно употребляя шпинат, ваше тело хорошо снабжается жизненно важными витаминами и минералами. Вы можете съесть шпинат сырой на сэндвич или обернуть или в салат, или нарезать или нарезать его, чтобы использовать в супах, кастрюлях, окунаниях и в сырном соусе.
киви
Киви содержит витамины С и Е. Плоды киви содержат сильный уровень витаминов С и Е. Он также содержит магний и калий, отмечает Университет штата Айова. Вы можете использовать этот здоровый плод в фруктовых салатах, в качестве доливки на йогурте или хлопьях и в рецептах курицы.
Нектар
Употребление дыни поможет вам оставаться гидратированным. Honeydew - это питательная дыня. Он содержит витамин В6, витамин С, фолиевую кислоту и калий, отмечает продление университета штата Огайо. Эта дыня также содержит высокий уровень воды, что также помогает увлажнять ваше тело.
Сельдерей
Попробуйте сок сельдерея, чтобы изменить ситуацию. Сельдерей - это овощ с высоким содержанием клетчатки, который можно легко перекусить. Сельдерей содержит кальций, отмечает Гарвардская медицинская школа. Он работает, чтобы помочь вашему телу предотвратить высокое кровяное давление и рак, а также помогает функции иммунной системы оптимально, отмечает Университет штата Юта, совместное расширение.
Зеленый перец
Зеленый перец - богатый источник витамина С. Зеленый перец - богатый источник витамина С, антиоксиданта, отмечает Американское онкологическое общество. Этот витамин помогает держать кожу здоровой и работает, чтобы залечить раны. Употребление этого зеленого овоща - это также способ помочь вашему телу предотвратить рак.
Спаржа
Спаржа - это овощ с высоким содержанием клетчатки. Спаржа является овощем с высоким содержанием клетчатки, отмечает Национальная медицинская библиотека США. Волокно в рационе поможет вам почувствовать себя полным, что поможет вам узнать, когда вы достаточно съели. Волокно также помогает вашему телу избежать запоров.
Зеленая фасоль
Зеленые бобы хороши для ваших костей. Зеленые бобы содержат витамины А и С, отмечают Центры по контролю и профилактике заболеваний. Зеленые бобы также содержат кальций и железо. Они помогут вашим костям оставаться сильными и помогают предотвратить анемию.
Руккола
Рукоятку можно использовать в разнообразных блюдах. Arugula - здоровый овощ, содержащий витамин А и витамин С, отмечает Центр здоровья молодых женщин. Он также обеспечивает ваше тело кальцием. Орхула имеет слегка пряный аромат. Вы можете использовать его в салатах, рагу, запеканках и бутербродах.
Коллардовые зеленые
Зелень колларда - это вкусный листовой зеленый овощ. Овощи колларда содержат витамины C, K и A, отмечает Центр здоровья молодых женщин. Этот овощ также содержит кальций и фолиевую кислоту. Зелень колларда также является сильным источником клетчатки.
