Хотя многие портативные закуски не являются здоровыми, йогурт-покрытые миндальные орехи могут быть полезным для вашей диеты. Говяжий йогурт с высоким содержанием калорий, но эта закуска сочетает в себе две здоровые продукты в одну удобную, питательную закуску. Хотя йогурт-покрытый миндаль может быть частью здорового питания, они могут не соответствовать некоторым планам потери веса, которые ограничивают потребление определенных питательных веществ.
Пищевая ценность
Мангоны, покрытые йогуртом, являются калорийно-плотными: четверть-чашка обеспечивает 220 калорий. Эта сумма составляет более шестикратного количества калорий в четверть чашки йогурта в одиночку и составляет 11 процентов ежедневного рекомендованного потребления в 2000 калорий. Накрытый йогуртом миндаль содержит 16 г жира, в том числе 7 г насыщенного жира, 18 г углеводов - 16 г из сахара - и 4 г белка.
Преимущества миндаля
Миндаль содержит большое количество калорий и жира, но они могут быть полезны для вашего здоровья в целом. Большая часть жира в миндале ненасыщена, и это может помочь контролировать уровень холестерина. Кроме того, миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Жир в миндале помогает обеспечить сытость, а это означает, что миндаль может помочь вам контролировать свой вес.
Преимущества йогурта
Йогурт богат белком и другими питательными веществами, которые могут улучшить ваше здоровье, поэтому этот ингредиент играет важную роль в обеспечении пользы для здоровья миндаля, покрытого йогуртом. Майкл Земел, доктор философии, отмечает, что кальций в йогурте может подавлять высвобождение кортизола, жирового гормона. Йогурт также предлагает витамины группы В и пробиотики, которые могут помочь в пищеварении. Говяжий миндальный орех обеспечивает 8 процентов ежедневного рекомендованного потребления кальция и 2 процента ежедневного рекомендованного потребления железа на четверть чашки.
Недостатки миндаля, покрытого йогуртом
Мангоны, покрытые йогуртом, могут быть здоровыми, но они могут быть неприемлемыми для всех. Поскольку эта закуска высоко в калориях, употребление слишком большого количества миндаля, покрытого йогуртом, может помешать вашей способности управлять своим весом. Мангоны, покрытые йогуртом, также содержат большое количество углеводов, что может сделать их непригодными для низкоуглеводных диет. Если вы находитесь на диете с низким содержанием жиров, вам также может потребоваться ограничить потребление миндаля, покрытого йогуртом, так как они, естественно, богаты жиром.
