Придумайте креативные идеи, чтобы сделать свое собственное оборудование для подъема веса, чтобы иметь возможность обучения дома. Сделав несколько небольших покупок и используя вещи, которые есть у вас дома, у вас может быть оборудование, которое поможет вам преуспеть в ваших личных целях в фитнесе.
Набивной мяч
Шаг 1
Выберите правильный размер баскетбола. Это будет зависеть от ваших целей в области фитнеса и того, как вы планируете включать свой микстура в свои рутины. Маленький детский баскетбол сделает 10-фунтовый шарик для медицины. Для более тяжелых весов используйте шар обычного размера.
Шаг 2
Удалите небольшое количество воздуха из баскетбола. Это уменьшит его давление и не даст мячу появиться.
Шаг 3
Используйте лезвие бритвы, чтобы разрезать небольшую щель в шаре. Щеточка должна быть достаточно большой, чтобы вставить воронку в отверстие.
Шаг 4
Вставьте воронку и залейте песок в шар. Поставьте баскетбол по шкале так, чтобы желаемый вес мог быть достигнут точно. Удалите воронку, когда требуемый вес будет выполнен.
Шаг 5
Приклейте щель вместе с помощью супер клея. Дайте разрезу полностью высохнуть, прежде чем наклеить прорезь с помощью клейкой ленты.
Шаг 6
Оберните мяч в клейкую ленту, если вы планируете бросить его или подумать, что вы будете особенно грубы с ним во время подъема.
Вес рук
Шаг 1
Промойте и вымойте контейнер для стирального порошка и дайте ему высохнуть полностью.
Шаг 2
Используйте воронку для добавления песка в контейнер. Поставьте контейнер на весы, чтобы обеспечить правильный вес для ваших личных потребностей в фитнесе.
Шаг 3
Плотно закрутите крышку. Для дополнительной защиты оберните клейкую ленту вокруг крышки или крышки, чтобы предотвратить просачивание песка.
Шаг 4
Повторите эти шаги, чтобы создать набор весов, которые можно использовать для создания подтяжки тела.
Бар для тела
Шаг 1
Вырежьте или купите ранее разрезанный кусок трубы из ПВХ диаметром 2 дюйма и длиной 4 фута.
Шаг 2
Используйте клейкую ленту для уплотнения одного конца трубы. Слейте клейкую ленту несколько раз, чтобы песок не проскользнул через небольшие трещины или отверстия.
Шаг 3
Заполните трубу песком с другого конца, наполнив его желаемым весом. Используйте шкалу для обеспечения точности.
Шаг 4
Уплотните другой конец с помощью клейкой ленты, чтобы песок находился внутри трубы.
Вещи, которые вам понадобятся
- Контейнер для стиральных порошков
- песок
- Резиновый баскетбол (старый или новый)
- Масштаб
- Лезвие бритвы
- раструб
- 2-дюймовая ПВХ-труба в 4-футовой секции
- Скотч
- супер клей
Советы
- Используйте эти устройства для создания полноценной процедуры. Полные приседания, завитки, выпадения и растяжки с использованием вашего нового набора оборудования.
Предупреждения
- Помните, что ваше оборудование изготовлено из основных предметов домашнего обихода. Не делайте ничего, что могло бы повредить ваше оборудование. Всегда выполняйте меры предосторожности при резке предметов. Наденьте защитное снаряжение и создайте безопасное рабочее пространство при создании своего оборудования.
