Ананас - сладкий, питательный плод, который может помочь вам удовлетворить рекомендуемые пять или более порций фруктов и овощей в день. Ешьте это само по себе как закуска или как часть сладких и соленых блюд. Выбирайте ананасы, которые тяжелы для их размера и имеют темно-зеленые листья, и съедают их в течение двух или трех дней для достижения наилучших результатов.
Витаминная электростанция
Ананасы не содержат холестерина и не содержат жира. Одна чашка кубического ананаса содержит 80 калорий, 2 овна волокна и 1 грамм белка. Эта порция фруктов, богатых питательными веществами, также обеспечивает вам 40 процентов ежедневной стоимости витамина C, 10 процентов ваших потребностей в тиаминах, 8 процентов от вашего требования к витамину B-6, 6 процентов дневной нормы для магния и 4 процента рекомендаций по рибофлавину, фолиевой кислоте, ниацину и железу.
Иммунный бустер и истребитель болезней
Витамин С в ананасе может помочь снизить риск сердечных заболеваний, подагры, рака, токсичности свинца, катаракты и инсульта. Это также способствует повышению вашей иммунной функции, что помогает сократить продолжительность простуды. По словам Института Линуса Полинга, витамин может также помочь предотвратить высокое кровяное давление и диабет.
Больше взрыва для вашего доллара
Ананас - это питательная пища, а не плотная еда. Это означает, что он обеспечивает много питательных преимуществ для небольшого количества калорий. Питательная пища может помочь с потерей веса. Они помогают вам чувствовать себя полноценно, не добавляя слишком много калорий, и снабжают вас клетчаткой и рядом важных витаминов и минералов.
Ограниченный бромелайн
Ананас также содержит бромелайн, фермент, который может помочь лечить несварение, раны, инфицированные пазухи и артрит. Однако количество бромелаина в ананасе недостаточно для обеспечения лечебных эффектов, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда.
