Без сомнения, лимоны делают здоровое дополнение к вашему рациону. Они низкокалорийны и богаты антиоксидантами. Но, несмотря на утверждения, пить горячую воду с лимоном не поможет вам сбросить вес, если не сопровождается калорийно-восстановительной диетой.
Претензии
Некоторые люди утверждают, что если вы начнете свой день со стаканом горячей воды с лимоном, вы потеряете вес. Как и большинство диетических причуд, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, это, по словам Академии питания и диетологии. Там нет доказательств, подтверждающих утверждения о том, что любая пища или комбинация продуктов, включая горячую воду и лимон, может помочь вашему телу сбросить вес или растопить жир, говорится в академии.
Горячий лимонный водный раствор и потребление калорий
В то время как комбинация напитков сама по себе может не помочь вам сбросить лишний вес, если вы заставите вас пить больше воды, это может помочь вашим усилиям по снижению веса. Исследование, опубликованное в 2008 году в Obesity, показало, что питьевая вода помогала женщинам с избыточным весом на диете терять вес и жир. Авторы предположили, что питьевая вода может помочь снизить потребление калорий и изменить метаболизм. Если начать день со стаканом горячей лимонной воды, вы можете съесть меньше калорий, это может помочь вам сбросить вес.
Польза для здоровья горячей воды лимона
В дополнение к тому, чтобы помочь вам уменьшить потребление калорий для снижения веса, питьевая горячая лимонная вода также может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах C и калия. Сок из одного лимона содержит 11 калорий, 18 миллиграммов витамина С и 49 миллиграммов калия. Витамин С является важным антиоксидантом, необходимым для образования коллагена, и помогает организму бороться с инфекцией. Калий помогает с коммуникацией между мышцами и нервами и может помочь с контролем артериального давления, притупляя эффекты натрия.
Похудения
В качестве низкокалорийного напитка горячая лимонная вода делает хороший выбор для диеты с потерей веса, особенно если вы замените ее более калорийными напитками. Чтобы похудеть, вам нужно уменьшить общее потребление калорий. По словам FamilyDoctor.org, потребление 500 калорий в день может помочь вам сбросить 1 фунт в неделю. Здоровая диета для снижения веса должна быть низкой в жире и включать в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов.
