Wii Fit Plus - это игровая видеоигра, играемая с Nintendo Wii. В игру входят упражнения в разных категориях, в том числе йога, силовые тренировки, игры с балансом, аэробика и обучение плюс, которые сайт Wii Fit Plus описывает как сочетание упражнений и развлечений. Упражнения на Wii Fit Plus отличаются большой интенсивностью. Чтобы похудеть с Wii Fit Plus, вам нужно сосредоточиться на определенных упражнениях, которые помогут вам достичь своей цели лучше, чем другие.
Взгляд на MET
Вы можете понять лучшие игры Wii Fit Plus для потери веса, глядя на каждый из них MET или метаболические эквиваленты, которые связаны с тем, сколько энергии вы используете для выполнения своей деятельности. Сидеть на стуле в покое - это обычное описание MET 1.0. Более высокое значение MET означает, что упражнение может помочь вам сжигать больше калорий и терять больше веса. Исследование 2010 года в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» показало средние значения MET для каждой игры Wii Fit Plus. Он показал, что Wii Fit Plus не включает в себя какие-либо упражнения высокой интенсивности с величиной MET более 6.0. Тем не менее, у него много игр, которые попадают в категорию MET с умеренной интенсивностью от 3.0 до 6.0, что может помочь вам сбросить вес на умеренном уровне. Чтобы достичь своей цели, вы хотите избавиться от многих игр баланса и йоги, которые имеют малоинтенсивные МЕТ до 3,0.
И победителями стали…
В целом, исследование 2010 года показало, что игры в секциях силы и аэробики Wii Fit Plus имеют больше МЕТ, чем другие категории. Конкретные игры под этими категориями имеют самые высокие МЕТЫ и являются вашим лучшим выбором для снижения веса с помощью Wii Fit Plus. В категории «Сила» игры самые высокие значения MET исходят от «Гребного приседания» с 3.6 Мет, упражнения «Отжимание» и «Боковой план» и «Одинарный носок» с 4,0 МЕТ каждый и Стойка с одной рукой с 5.6 МЕТ. В разделе «Аэробика» самыми высокими являются «Ритм-бокс» с 3,9 Меттами, «Расширенный шаг» и «Бег плюс» с 4,0 Меттами каждый, Hula Hoop с 4.2 МЕТ и Basic Run с 5.1 МЕТ.
Отслеживание калорий и веса
Wii Fit Plus также поможет вам отслеживать калории, которые вы сжигаете, и ваш вес, чтобы помочь вам достичь своих целей по снижению веса. Вам нужен дефицит в 3500 калорий, чтобы потерять один фунт. Wii Fit Plus показывает вам калории, которые вы сжигаете через каждое упражнение, и каждую тренировку, чтобы помочь вам отслеживать свой дефицит. Вы также можете отслеживать количество веса, которое хотите потерять, и взвешивать себя на включенном «балансовом борту», чтобы увидеть, проигрываете ли вы.
Перемешай
Wii Fit Plus может помочь вам тренироваться, но этот виртуальный опыт может быть не таким эффективным, как настоящая тренировка. Исследование, проведенное в ноябре / декабре 2009 года в ACE FitnessMatters, показало, что участие в настоящей тренировке, например, запуск снаружи, а не на Wii Fit, сжигает больше калорий. Если вы идете на Wii Fit Plus, смешайте его с другими тренировками.
