Причины диабета типа 2
Причиной диабета типа 2 является двоякое: генетика и факторы окружающей среды. Лица, у которых есть родственники первой степени с диабетом типа 2, в 5-10 раз больше подвержены его развитию. Люди из определенных этнических групп, такие как испаноязычные, африканские и азиатские, с большей вероятностью развивают диабет типа 2.
Факторы окружающей среды, включая ваш рацион и уровень активности, также являются причинами диабета типа 2. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров является фактором риска развития диабета типа 2, поскольку, как было показано, повышает резистентность к инсулину. Насыщенные жиры получают из животных источников (мясо) и молочных продуктов (молоко, масло и сыр). Согласно одному исследованию, по мере увеличения количества курения, уровень диабета увеличился. Образ жизни способствует большинству причин диабета типа 2, поэтому внесение соответствующих изменений резко снизит вероятность его развития.
Факторы риска для диабета типа 2
Факторы риска развития диабета типа 2 включают:
1) У родителей есть диабет типа 2
2) Абдоминальное ожирение
3) История гестационного диабета (диабет во время беременности) или если вы родили ребенка весом более 9 фунтов
4) Некоторые этнические группы, включая чернокожих, латиноамериканцев, американских индейцев, коренных жителей Аляски, жителей островов Азии и Тихого океана
5) Предыдущий A1c больше или равен 5.7, что указывает на нарушение глюкозы натощак или до диабета
6) Отсутствие физической нагрузки или физической бездеятельности
7) История синдрома поликистозных яичников или СПКЯ
8) Липопротеин низкой плотности (менее 35 мг / дл) и / или низкий уровень триглицеридов (менее 250 мг / дл)
9) Acanthosis nigricans, темная, бархатистая сыпь вокруг шеи или подмышек
Предотвращение диабета 2 типа
Несмотря на то, что диабет типа 2 имеет сильный генетический компонент, диета и образ жизни человека, скорее всего, будут влиять на то, проявится ли диабет типа 2 или нет. Программа профилактики диабета продемонстрировала, что здоровая диета в сочетании с последовательными упражнениями снижает риск диабета типа 2.
В исследованиях комбинированная диета и физические упражнения продемонстрировали 58-процентное снижение риска для диабета типа 2 - еще больше у лиц 60 лет и старше при 71% -ном снижении риска, тогда как медикаментозная терапия (например, метформин) снизилась на 31%.
Кроме того, азиаты и африканцы, которые следуют своим традиционным диетам (с низким содержанием продуктов животного происхождения и высоким содержанием сложных углеводов и клетчатки) и физически активными, имеют более низкую заболеваемость диабетом, чем американцы, которые следуют стандартной американской диете и являются сидячими. Вегетарианцы также имеют более низкий уровень диабета.
Причины этих выводов включают:
1) Насыщенный жир связан с нарушением глюкозы натощак, резистентностью к инсулину и диабетом типа 2.
2) Высокий уровень клетчатки в диете снижает уровень глюкозы в крови после еды.
3) Диеты с высоким содержанием клетчатки содержат микронутриенты, которые способствуют толерантности к глюкозе, таким как магний. Продукты с высоким содержанием магния включают темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, фасоль, цельные зерна, авокадо, бананы и сухофрукты. Ежедневная рекомендуемая суточная доза для магния составляет 400 мг.
4) Диета с высоким содержанием железа в желе, найденная в мясе, связана с повышенным риском диабета типа 2.
