Чили - тушёный суп, который чаще всего включает мясо, чили и чили. Тем не менее, чили можно приготовить с использованием нескольких различных ингредиентов, включая бобы, помидоры и даже шоколад. Вегетарианский чили обычно содержит бобы, а иногда и заменитель мяса на основе сои. Министерство сельского хозяйства США рекомендует включать в свой рацион больше мяса без пищи, а вегетарианский чили может помочь удовлетворить эту потребность.
Типы
Делает ли вегетарианский чили дома или есть готовый сорт, его содержание сильно различается. Вы можете сделать свой собственный вегетарианский чили, который включает в себя различные виды бобов, или просто соевые мясные крошки и различные виды овощей. Типы готовых вегетарианских чилий включают в себя все бобы, черную фасоль, фасоль и овощи или бобы и крошки соевого мяса.
Размер порции и калорий
Домашний вегетарианский чили, который включает в себя разнообразные овощи, специи и фасоль, представленные на Allrecipes.com, составляет восемь порций и содержит 155 калорий на порцию. Марка Hormel делает вегетарианский чили с фасолью, которая содержит 190 калорий в 247-граммовом порции. Чилийская чилийская чистая кухня Amy's содержит 280 калорий в 1 чашке, а ее вегетарианский чили из черной фасоли содержат 200 калорий в 1 чашке.
Углеводы и волокна
Овощи и бобы, естественно, имеют высокое содержание клетчатки, что делает вегетарианский чили высокопродуктивным продуктом питания. В том числе больше клетчатки в вашем рационе может снизить уровень холестерина в крови и улучшить функцию кишечника. Кроме того, волокно занимает больше времени, чтобы усвоить, помогая контролировать голод и вес. Взрослым женщинам требуется 21-25 г клетчатки в день, а взрослым мужчинам требуется 30-38 граммов клетчатки в день. В порции домашнего вегетарианского чили содержится 29 граммов углеводов и 8 г клетчатки. Вегетарианский чили Хормела с фасолью содержит 35 г углеводов и 10 г клетчатки. В органической черной фасоли Chili Amy's содержится 31 г углеводов и 13 г клетчатки, а средний чили содержит 35 г углеводов и 7 г клетчатки.
белка
В дополнение к высоким содержанием клетчатки, бобовые также действуют как хороший источник белка, что делает его здоровой альтернативой мясным источникам белка. Однако белок в бобовых не содержит всех незаменимых аминокислот, что делает его неполным источником белка. Питание диеты, которая включает в себя разнообразные продукты, такие как цельные зерна и овощи, обеспечит вам удовлетворение всех ваших необходимых потребностей в аминокислотах. В порции домашнего вегетарианского чили содержится 8 граммов белка. Вегетарианская фасоль Хормела содержит 11 г белка на порцию. Чилийский чилийский бобовый чай Amy's содержит 13 граммов белка на порцию, а его средний чили содержит 15 граммов белка на порцию.
Жир
Без мяса большинство вегетарианских чилий очень низкое содержание жира. В порции домашнего вегетарианского чили содержится 3 грамма общего жира. Порция вегетарианского чили Хормела с фасолью содержит 1 грамм общего жира. Чилийский чилийский чилийский органический эфир Amy's содержит только 3 грамма общего жира на порцию, но его средний вегетарианский чили содержит 9 граммов общего жира на порцию.
