Сухое тепло, выделяемое сауной, оказывает различное воздействие на организм, в зависимости от вашего общего состояния здоровья. Согласно публикациям Harvard Health Publications, сухая жара в сауне, которая может достигать температуры 185 градусов по Фаренгейту, вызывает у вас температуру кожи около 104 градусов по Фаренгейту в течение нескольких минут. Поэтому Harvard Health Publications рекомендует оставаться в сауне не более 15-20 минут одновременно и пить много воды после этого, чтобы получить максимальную выгоду, не причинив вреда вашему здоровью.
Открывает и очищает поры
Сауна Фото: VILevi / iStock / Getty Images Сауны помогают улучшить вашу кожу, открывая поры и позволяя растительным отходам и токсинам вымываться, когда вы потеете. Лосьоны, дезодоранты и мертвые клетки кожи могут засорить ваши поры и привести к угрям и болезненным кистам. Сухое тепло из сауны помогает вашей коже избежать заражения от этих отработанных отходов. Кроме того, сауны очищают вашу кожу, избавляясь от мертвых клеток кожи, обнажая свежий новый слой кожи, который выглядит и чувствует себя моложе.
Улучшает циркуляцию
Сауна Фото: Виктор? P / iStock / Getty Images Тепло от сауны заставляет увеличить частоту пульса на 30%. При увеличенной частоте пульса ваше сердце способно удвоить количество крови, накачиваемой каждую минуту. Таким образом, происходит увеличение кислорода и жидкостей, поступающих в клетки кожи, что приводит к улучшению циркуляции и более здоровой, более освежающей кожи.
Стимулирует потоотделение
Сауна Фото: Кирилл Линник / iStock / Getty Images Согласно Harvard Health Publications, вы можете потерять до блеска пота во время сеанса сауны. Пот, вытекающий из вашего тела, поможет смыть токсины в вашей коже, оставив кожу омоложенной. Обязательно оставайтесь увлажненными до и после проведения времени в сауне, чтобы максимизировать это преимущество и оставаться здоровым.
Пот также играет определенную роль в регулировании температуры тела и может помочь бороться с инфекциями. Чрезмерное потоотделение в сауне может увеличить уровень дермицина, белка, который борется с вредными бактериями.
Риски для сауны
Сауна Фото: dusko matic / iStock / Getty Images Основными опасностями использования паровой или сухой сауны являются перегрев и обезвоживание. Большинство людей могут справиться с воздействием высокой температуры. Тем не менее, дети до 12 лет, беременные женщины, пожилые люди и люди, принимающие лекарства от сердца, должны избегать лечения сауны. Сауны также не должны использоваться после напряженных упражнений. Из-за экстремальной жары вы подвергаетесь риску сердечной недостаточности, если у вас есть нестабильное состояние сердца, сообщает «LA Times».
